[#641-H-30] 아침 많이, 점심 보통, 저녁 적게 먹는 식습관 – 건강에 정말 좋을까?
아침 많이, 점심 보통, 저녁 적게 먹는 패턴 - 건강에 실제로 좋을까?4시 30분 기상, 새벽 기도와 명상, 6시 맨손 체조, 7시 든든한 아침, 점심은 적당히, 해 떠 있을 때 가벼운 저녁, 10~11시 취침. 결론 한 줄 요약:“아침 많이 – 점심 보통 – 저녁 가볍게”는 영양·소화·수면·바이오 리듬 측면에서 매우 이상적인 패턴입니다. 다만, ① 아침의 영양 구성과 ② 저녁을 너무 굶지 않는 것, ③ 하루 전체 칼로리 부족 여부만 조정하면 더 완벽해집니다. 1. 현재 하루 루틴 정리먼저, 당신의 하루 패턴을 시간 순서대로 정리하면 다음과 같습니다.시간활동특징04:30기상, 기도와 명상하루의 정신 상태·호르몬 리셋에 도움06:00가벼운 맨손 체조 (푸시업 등)공복 운동으로 대사 활성, 순환 개선07..
2025. 12. 23.
[#640-T-52] 태양의 서커스 ‘퀴담, 쿠자’ 같은 이름엔 어떤 비밀이 있을까?
태양의 서커스 ‘퀴담, 쿠자’ 같은 이름엔 어떤 비밀이 있을까? 태양의 서커스(Cirque du Soleil)의 공연 제목을 보면 조금 특별합니다. 퀴담(Quidam), 쿠자(KOOZA), 알레그리아(Alegria), 오(O), 큐리오스(Kurios)처럼 일상에서는 잘 쓰지 않는 단어들이 많죠. 이 이름들은 단순히 “멋있어 보여서” 붙인 제목이 아닙니다. 각 공연의 세계관, 철학, 감정, 미학을 압축한 하나의 ‘예술적 정체성(Artistic Identity)’이에요. 1. 왜 태양의 서커스 공연엔 ‘특별한 이름’이 붙을까?1-1. 공연 하나가 ‘하나의 세계(World)’이기 때문태양의 서커스는 단순한 서커스 공연이 아니라, 서사, 철학, 음악, 무대미술, 안무가 결합된 하나의 예술 작품입니다. 그래서 ..
2025. 12. 22.
[#638-T-51] Let Them, Let It Go, Let It Be — 세 가지 내려놓기의 심리학
Let Them, Let It Go, Let It Be 세 가지 내려놓기의 심리학타인에게 휘둘리지 않는 법, 감정에 끌려다니지 않는 법, 그리고 삶 자체를 있는 그대로 받아들이는 법.요약Let Them은 “타인의 행동을 그대로 두는 것”,Let It Go는 “내 감정을 흘려보내는 것”,Let It Be는 “상황 전체를 있는 그대로 수용하는 것”에 가깝습니다. 1. 세 표현의 공통점: “집착을 내려놓는다”세 표현은 모두 다른 듯 보이지만, 중심에는 하나의 메시지가 있습니다.과도한 통제를 멈춘다 – 타인, 감정, 상황을 억지로 바꾸려 하지 않음집착을 내려놓는다 – “내 뜻대로 되어야 한다”는 생각을 조금씩 놓음자유로워진다 – 나도, 타인도, 상황도 더 자연스럽게 흐르도록 둠다만, 무엇을 내려놓는지, 어디에..
2025. 12. 20.
