반응형 전체 글1027 건강하게 라면 먹는 방법: 나트륨 줄이고 영양 올리는 실전 가이드 건강하게 라면 먹는 방법: 나트륨 줄이고 영양 올리는 실전 가이드핵심 한 줄라면을 “건강하게” 먹는 가장 현실적인 방법은 나트륨(짠맛)·포화지방을 줄이고 단백질·채소를 보강해 한 끼의 영양 균형을 맞추는 것입니다. I. 라면이 문제 되는 지점은 무엇일까?라면은 빠르고 맛있지만, 영양 관점에서 가장 큰 이슈는 나트륨입니다. 짠 국물과 스프에 나트륨이 몰려 있는 경우가 많아 “국물까지 다 먹는 습관”이 반복되면 붓기·혈압·심혈관 부담이 커질 수 있습니다.나트륨: 스프·국물에 집중되어 있어 과잉 섭취가 쉬움.영양 불균형: 탄수화물 비중이 높고 단백질·식이섬유가 부족해 포만감이 짧아질 수 있음.늦은 시간 섭취: 야식 패턴이 붙으면 다음날 피로감·붓기 체감이 커짐. II. 가장 효과 큰 5가지 실전 팁 (우선순위.. 2026. 2. 8. 아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits) 요약: 제임스 클리어 핵심 개념과 실천법 아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits) 핵심 요약한 줄 결론: 목표보다 시스템이 성과를 만들고, 습관은 당신의 정체성을 만든다. I. 1%의 변화가 장기적으로 만드는 격차『아주 작은 습관의 힘』은 “큰 결심 한 번”보다 아주 작은 개선을 꾸준히 반복하는 쪽이 현실적이고 강력하다고 설명합니다. 매일 조금씩 나아지거나(혹은 무너지는) 변화는 당장은 미미하지만, 시간이 흐르면 삶의 결과를 크게 갈라놓습니다. 핵심 포인트: 성과는 어느 날 갑자기 터진 것처럼 보이지만, 실제로는 보이지 않는 누적(잠재 성장)이 임계점을 넘을 때 표면화됩니다. 그래서 초반의 정체 구간을 “실패”로 오해하지 않는 것이 중요합니다. II. 목표가 아니라 ‘시스템’이 성과를 만든다목표는 방향을 잡아주지만, 결과를 만드는 것.. 2026. 2. 7. 김승호 『돈의 속성』 요약: 돈이 붙는 사람의 태도·습관·원칙 (핵심 정리 + 실천 체크리스트) 김승호 『돈의 속성』 요약: 돈이 붙는 사람의 태도·습관·원칙이 책이 말하는 핵심 한 줄“돈은 단순한 숫자가 아니라, 내가 대하는 태도·습관·품격을 반영하며, 그 흐름을 관리하는 사람에게 장기적으로 붙는다.” 『돈의 속성』은 ‘재테크 기술’보다 돈의 성질(속성)과 그에 맞는 행동 규칙을 짧은 문장/에세이 형태로 반복 학습시키는 책에 가깝습니다. I. 돈이 붙는 사람의 기본기: 태도·습관·품격책은 돈을 ‘도구’로만 보지 않고, 내가 돈을 대하는 방식이 결국 돈의 흐름을 결정한다는 전제로 시작합니다. 그래서 투자 노하우보다 먼저 돈을 다루는 인격과 반복 가능한 습관을 강조합니다.① 돈을 ‘인격체’처럼 대하라돈 앞에서만 예의 바르지 말고, 평소의 태도가 돈 관리로 이어진다.돈을 함부로 대하는 습관(충동/과시.. 2026. 2. 7. 데일 카네기 《인간관계론》 핵심 요약: 사람을 움직이는 관계 기술 30가지 실전 정리 데일 카네기 《인간관계론》 핵심 요약: 사람을 움직이는 관계 기술 30가지(실전 템플릿 포함)이 글은 데일 카네기 How to Win Friends and Influence People(국내 번역: 《인간관계론》)의 주요 원칙을 대원칙 → 호감 → 설득 → 리더십 4파트로 정리하고, 업무·스타트업·일상에서 바로 쓰는 문장 템플릿으로 번역한 요약입니다. I. 왜 지금도 《인간관계론》이 통하는가데일 카네기 《인간관계론》은 “사람을 바꾸려 하지 말고, 관계의 작동 원리를 바꿔 결과를 바꾸는 법”을 정리한 고전입니다. 책이 말하는 핵심은 단순합니다.사람은 논리보다 감정으로 움직이고사람은 존중(자기 중요감)에 강하게 반응하며영향력은 강요가 아니라 자발적 동의에서 나온다그래서 이 책은 인간관계 “기술”이 아니라,.. 2026. 2. 7. 사이먼 시넥 『인피니트 게임』 핵심 속성 5가지: 유한 게임 vs 무한 게임 완전 정리 사이먼 시넥 『인피니트 게임』 핵심 속성 5가지— 유한 게임 vs 무한 게임 완전 정리사이먼 시넥(Simon Sinek)의 『인피니트 게임(The Infinite Game)』은 비즈니스와 커리어를 “승패가 끝나는 게임”이 아니라 “끝이 없는 게임”으로 바라보는 관점 전환을 제안합니다. 즉, 목표를 단기 승리(분기 실적·점유율·랭킹)로만 잡으면 조직이 쉽게 왜곡되지만, “게임을 계속할 수 있는 힘(지속 가능성)”을 쌓으면 장기적으로 더 강해진다는 메시지입니다. 핵심 한 줄 요약무한 게임에서의 목표는 “이기기”가 아니라 계속 참여할 수 있도록 더 강해지는 것입니다. I. 유한 게임 vs 무한 게임: 무엇이 다른가?구분유한 게임(Finite Game)무한 게임(Infinite Game)플레이어정해져 있음계속.. 2026. 2. 7. 그랜트 카돈 『10배의 법칙(10X Rule)』 핵심 내용 총정리: 목표 10배, 실행 10배 그랜트 카돈 『10배의 법칙(10X Rule)』 핵심 내용 총정리: 목표 10배, 실행 10배I. 책을 한 문장으로 요약하면목표는 지금 생각하는 수준의 10배로 잡고, 실행은 “필요하다고 느끼는 양”의 10배로 하라. 그랜트 카돈의 『10배의 법칙』은 “동기부여”보다는 실행량(행동의 밀도)을 강제로 끌어올리는 프레임에 가깝습니다. 성공이 안 되는 이유를 재능·운·환경에서 찾기보다, “내가 계산한 행동량이 애초에 너무 작았다”는 가정으로 다시 설계하라고 말하죠. II. 10X의 뼈대: 10X 목표 + 10X 실행10X 목표(Goal)1. 판을 바꾸는 목표를 세운다“가능해 보이는 목표”가 아니라, 현재의 기준을 깨는 목표를 설정합니다. 목표가 작으면 실행도 작아지고, 결국 결과는 ‘평균’으로 수렴한다는 논.. 2026. 2. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 172 다음 반응형
