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건강81

시력이 그대로인데도 안경 렌즈를 주기적으로 교체해야 할까? (교체 이유·주기·체크리스트) 시력이 그대로인데도 안경 렌즈를 주기적으로 교체해야 할까?시력이 크게 변하지 않았어도 안경 렌즈는 주기적으로 교체하는 편이 좋습니다. 이유는 ‘도수’보다도 렌즈의 코팅 상태, 미세 스크래치, 난반사(빛 산란) 같은 광학 품질이 시야 선명도와 눈 피로에 직접적인 영향을 주기 때문입니다. I. 시력이 그대로여도 렌즈 교체가 필요한 4가지 이유① 렌즈 코팅은 시간이 지나면 열화됩니다대부분의 안경 렌즈에는 반사방지(AR), 스크래치 방지, UV 차단(그리고 옵션으로 블루라이트 차단) 코팅이 들어갑니다. 하지만 코팅은 영구적이지 않으며, 사용과 세척이 반복될수록 성능이 서서히 떨어질 수 있습니다.미세 크랙(코팅 균열) 발생코팅 벗겨짐/부분 손상빛 산란 증가 → 같은 도수여도 뿌옇게 보일 수 있음② 미세 스크래치는.. 2026. 1. 5.
흰머리는 다시 검게 될까? 모근에서 ‘새로 나는 머리’는 검정으로 돌아올 수 있는 조건 총정리 흰머리는 다시 검게 될까? “머리카락”은 불가, “새로 나는 머리”는 조건부 가능 결론부터 말하면, 이미 흰색으로 자란 머리카락 자체는 다시 검정으로 바뀌지 않습니다. 하지만 일부 원인(스트레스·영양 결핍·특정 질환 등)에서는 모근에서 ‘앞으로 자라나는 머리’가 다시 검정으로 나오는 사례가 보고됩니다. 이 글에서는 “가능한 경우”와 “거의 불가능한 경우”를 확실히 구분해 정리합니다. I. 머리 색은 ‘모근’에서만 결정된다머리카락 색은 모낭(모근) 내부에서 멜라노사이트가 만드는 멜라닌 색소로 결정됩니다. 중요한 포인트는 이겁니다.머리카락이 피부 밖으로 나온 뒤에는 색이 바뀌지 않습니다.즉, 이미 자라 나온 흰머리카락은 ‘염색’이 아닌 이상 검정으로 변할 수 없습니다.반면, 모근이 아직 기능을 유지한다면(아.. 2026. 1. 5.
나이가 들수록 시간이 더 빨리 느껴지는 이유: 과학으로 쉽게 설명 나이가 들수록 시간이 더 빨리 느껴지는 이유: 과학으로 쉽게 설명“벌써 연말이야?”, “어느새 한 달이 지나갔네.” 많은 사람이 나이가 들수록 시간이 빨라진다고 말합니다. 이 느낌은 단순한 기분 탓이 아니라, 뇌가 시간을 인식하는 방식과 경험 구조가 바뀌면서 생기는 매우 흔하고 자연스러운 현상입니다. 핵심 포인트: 뇌는 시간을 ‘시계처럼’ 재지 않습니다. 대신 기억(정보)의 양과 새로움, 감정 반응 등을 바탕으로 “얼마나 길었는지”를 추정합니다. I. 인생 비율 효과: 1년의 ‘비중’이 달라진다같은 1년이라도 나이에 따라 차지하는 비중이 크게 달라집니다.5살에게 1년은 인생의 20%50살에게 1년은 인생의 2%즉, 나이가 들수록 1년이 내 삶에서 차지하는 “비율”이 작아져서 뇌가 상대적으로 더 짧게 받.. 2026. 1. 5.
[#641-H-30] 아침 많이, 점심 보통, 저녁 적게 먹는 식습관 – 건강에 정말 좋을까? 아침 많이, 점심 보통, 저녁 적게 먹는 패턴 - 건강에 실제로 좋을까?4시 30분 기상, 새벽 기도와 명상, 6시 맨손 체조, 7시 든든한 아침, 점심은 적당히, 해 떠 있을 때 가벼운 저녁, 10~11시 취침. 결론 한 줄 요약:“아침 많이 – 점심 보통 – 저녁 가볍게”는 영양·소화·수면·바이오 리듬 측면에서 매우 이상적인 패턴입니다. 다만, ① 아침의 영양 구성과 ② 저녁을 너무 굶지 않는 것, ③ 하루 전체 칼로리 부족 여부만 조정하면 더 완벽해집니다. 1. 현재 하루 루틴 정리먼저, 당신의 하루 패턴을 시간 순서대로 정리하면 다음과 같습니다.시간활동특징04:30기상, 기도와 명상하루의 정신 상태·호르몬 리셋에 도움06:00가벼운 맨손 체조 (푸시업 등)공복 운동으로 대사 활성, 순환 개선07.. 2025. 12. 23.
[#586-H-29] 감자의 효능 6가지 – 생감자즙으로 위염, 고혈압 개선까지! 감자를 먹었더니 위염, 고혈압이 사라졌다고? 평소에 몰랐던 감자의 효능 6가지감자는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 채소 중 하나로, 단순한 식재료를 넘어 의약적 효능까지 인정받고 있습니다. 특히 생감자즙으로 섭취할 경우 소화불량, 위염, 고혈압, 염증 완화 등에 뛰어난 효과를 보입니다. 🔍 생감자즙 섭취법: 감자를 껍질째 깨끗이 씻어 강판에 갈아 즙을 내어 마시면 영양 흡수율이 가장 높습니다.감자의 주요 건강 효능1. 항암 효과: 생감자에는 프로테아제 억제물질이 풍부해 바이러스와 발암성 물질을 중화하며 암 예방에 효과적입니다.2. 당뇨 예방: 감자 속 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈당 조절 및 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.3. 피로 해소: 100g당 26mg의 비타민 C 함유로 피로 회복, 스트레스.. 2025. 10. 29.
[#585-H-28] 오징어 효능 12가지 – 피로 회복, 뇌 기능 개선, 항암 효과까지! 오징어의 효능 12가지바다의 보물, 오징어는 단백질이 풍부한 고단백 저지방 식품으로 유명하지만, 실제로는 그보다 더 놀라운 건강 효능을 지닌 슈퍼 해산물입니다. 아래에서 오징어의 건강 효능 12가지를 자세히 알아보세요. 핵심 요약: 오징어는 타우린, DHA, 셀레늄, 단백질, 칼슘 등의 풍부한 영양소를 바탕으로 피로회복, 치매 예방, 항산화 및 여성 건강 개선에 탁월한 효능을 발휘합니다.오징어 효능 리스트① 피로회복: 껍질에 다량 함유된 타우린이 피로 해소에 탁월합니다.② 콜레스테롤 저하: 타우린은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.③ 간 기능 강화: 간장의 해독작용을 도와 간 건강을 지켜줍니다.④ 혈압 정상화: 혈액 순환을 개선해 혈압을 안정적으로 조절합니다.⑤ 인슐린 분비 촉진: 당 대사 조절.. 2025. 10. 28.
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