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건강81

[#557-H-3] 눈 시력 회복 운동과 눈에 좋은 음식 8가지 나빠진 눈 시력을 회복하는 6가지 눈 운동과 8가지 눈에 좋은 음식컴퓨터나 스마트폰 사용이 일상이 된 요즘, 눈 건강은 현대인의 가장 중요한 건강 이슈 중 하나로 떠오르고 있습니다. 눈의 피로, 시력 저하, 안구건조증, 충혈… 이러한 증상들은 방치할 경우 영구적인 시력 손상으로 이어질 수 있습니다. 하지만! 다행히도 매일 간단한 눈 운동과 눈에 좋은 식단만으로도 시력 회복과 눈 건강 개선이 가능합니다. 지금부터 놀라운 효과를 주는 눈 운동법 6가지와 눈에 좋은 음식 8가지를 함께 알아봅시다! 시력을 회복시켜주는 눈 운동 6가지눈 깜빡이기 운동눈을 5초간 강하게 감은 후, 3~5초간 크게 뜨기를 10~12회 반복합니다.➤ 효과: 안구 이완, 건조증 개선, 충혈 완화손바닥 덮기(이완 운동)손을 비벼 따뜻하.. 2025. 10. 9.
[#556-H-2] 신체(身體)상식 – 우리 몸이 무서워하는 8가지 신체(身體)상식 – 우리 몸이 무서워하는 8가지우리 몸의 신체 기관이 무엇을 제일 무서워할까요? 사람들은 종종 외부 자극이나 질병만이 건강을 해친다고 생각하지만, 생활습관이야말로 가장 큰 영향을 줍니다. 오늘은 신체 주요 장기들이 ‘가장 두려워하는 것’들을 정리해보고, 우리가 일상에서 어떤 점을 조심해야 할지 함께 살펴보겠습니다. 신체기관별 가장 두려워하는 습관들위(胃)는 차가운 것을 두려워합니다위는 따뜻한 환경을 좋아합니다. 지나치게 찬 음료, 냉면, 아이스커피 등은 위 점막을 자극해 소화불량, 복통을 유발할 수 있습니다.➤ Tip: 식사 전후 따뜻한 물 한잔은 위장 보호에 효과적입니다.심장(心臟)은 짠 음식을 무서워합니다나트륨 과잉 섭취는 고혈압과 심부전의 주범입니다. 국물 위주의 식사는 주의하세요.. 2025. 10. 9.
[#555-H-1] 추석 인사와 함께하는 16가지 건강 수칙 추석 인사와 함께하는 16가지 건강 수칙어느새 세월이 가는 줄도 모르게 황금 들녘으로 수놓아가는 천고마비의 아름다운 계절입니다. 이번 추석에도 사랑하는 가족과 함께 건강하고 평안한 명절 되시길 진심으로 기원합니다. 건강의 90%는 식습관과 생활습관에서 시작됩니다.“큰 병은 의사가 고치지만, 작은 병은 나의 생활 습관이 고친다.” 아래 소개하는 16가지 건강 원칙은 수천만 원짜리 약보다 더 귀중한 자가 건강 관리 비결입니다. 꾸준히 실천한다면 누구나 30년 더 건강하고 활기찬 인생을 살 수 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나라하루의 리듬은 수면 습관에서 시작됩니다. 밤 10시~새벽 2시는 인체 회복의 황금 시간대입니다.걷거나 달려라!매일 30분 이상 걷는 습관은 혈관 건강, 심장 건강, 정신 건강까지 책임.. 2025. 10. 9.
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