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건강12

[#560-H-6] 치아 건강 망치는 나쁜 습관 4가지 치아 건강 망치는 나쁜 습관 4가지아무리 식후 양치질을 잘해도, 무심코 반복하는 나쁜 습관 하나가 치아 건강을 무너뜨릴 수 있습니다. 정기적인 스케일링과 칫솔질도 중요하지만, 평소 습관 개선 없이는 완전한 구강 건강을 유지하기 어렵습니다. 지금부터 치과 의사들이 절대 하지 않는 치아 건강을 망치는 대표적인 습관 4가지를 소개합니다. 1. 치아로 비닐봉지 뜯기 & 병뚜껑 열기비닐봉지, 과자봉지, 의류 태그 등을 이로 뜯는 행동은 치아의 법랑질(에나멜질)을 손상시켜 금이 가거나 깨질 수 있습니다. 또한 병뚜껑을 이로 여는 행동은 치아 파절뿐 아니라 턱관절에 무리를 주어 만성 두통이나 턱 통증의 원인이 되기도 합니다.예방 TIP: 칼이나 가위, 전용 오프너를 항상 가까이 두세요.주의해야 할 행동: 손톱 씹기.. 2025. 10. 9.
[#559-H-5] 포옹을 하면 스트레스가 사라진다 – 포옹의 6가지 놀라운 효과 포옹을 하면 스트레스가 사라진다하루에 한 번, 따뜻한 포옹이 얼마나 많은 것을 바꿀 수 있는지 알고 계셨나요? 포옹은 단순한 신체 접촉이 아니라, 몸과 마음 모두를 치유하는 사랑의 언어입니다. 미국 허핑턴포스트와 심리학 연구 결과를 기반으로, 포옹이 우리 몸에 주는 과학적 효과 6가지를 소개합니다. 포옹(抱擁)이란?“사람끼리 품에 껴안음, 또는 남을 아량으로 너그럽게 품어 줌” 단어 자체가 따뜻함과 사랑을 담고 있는 행동입니다. 포옹의 효과 6가지심리적 안정감 향상인디애나 드포 대학 매트 허트스테인 박사에 따르면, 포옹을 하면 옥시토신(사랑 호르몬)이 분비되어 정서적 유대감을 강화시키고, 마음을 편안하게 해줍니다.혈압 조절 & 심장 건강포옹은 미주신경을 통해 뇌에 신호를 보내 혈압을 낮추고 심장박동을 .. 2025. 10. 9.
[#558-H-4] 여름철 과일, 언제 먹는 것이 가장 좋을까? 여름철 과일, 언제 먹는 것이 가장 좋을까?여름은 과일의 계절입니다. 하지만 몸에 좋은 과일도 언제 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 여름철 대표 과일 8종의 최적 섭취 시간과 건강 효능을 정리해 드립니다. 여름철 과일별 섭취 시간과 건강 효과과일권장 섭취 시간주요 효능추가 정보복숭아저녁콜레스테롤 저하, 혈압 안정, 항산화, 항암폴리페놀 풍부. 저녁 섭취 시 혈관 건강에 도움.파인애플저녁 식후단백질 소화, 소화촉진브로멜라인 성분이 고기 섭취 후 소화를 도와줌.수박아침/저녁 (늦은 밤 ❌)이뇨작용, 해열, 수분 보충배뇨장애가 있는 경우 저녁 섭취 주의 필요토마토아침/저녁혈압 조절, 항산화, 지방 축적 방지몸을 차게 하므로 노약자는 익혀 먹는 것이 좋음.바나나저녁.. 2025. 10. 9.
[#557-H-3] 눈 시력 회복 운동과 눈에 좋은 음식 8가지 나빠진 눈 시력을 회복하는 6가지 눈 운동과 8가지 눈에 좋은 음식컴퓨터나 스마트폰 사용이 일상이 된 요즘, 눈 건강은 현대인의 가장 중요한 건강 이슈 중 하나로 떠오르고 있습니다. 눈의 피로, 시력 저하, 안구건조증, 충혈… 이러한 증상들은 방치할 경우 영구적인 시력 손상으로 이어질 수 있습니다. 하지만! 다행히도 매일 간단한 눈 운동과 눈에 좋은 식단만으로도 시력 회복과 눈 건강 개선이 가능합니다. 지금부터 놀라운 효과를 주는 눈 운동법 6가지와 눈에 좋은 음식 8가지를 함께 알아봅시다! 시력을 회복시켜주는 눈 운동 6가지눈 깜빡이기 운동눈을 5초간 강하게 감은 후, 3~5초간 크게 뜨기를 10~12회 반복합니다.➤ 효과: 안구 이완, 건조증 개선, 충혈 완화손바닥 덮기(이완 운동)손을 비벼 따뜻하.. 2025. 10. 9.
[#556-H-2] 신체(身體)상식 – 우리 몸이 무서워하는 8가지 신체(身體)상식 – 우리 몸이 무서워하는 8가지우리 몸의 신체 기관이 무엇을 제일 무서워할까요? 사람들은 종종 외부 자극이나 질병만이 건강을 해친다고 생각하지만, 생활습관이야말로 가장 큰 영향을 줍니다. 오늘은 신체 주요 장기들이 ‘가장 두려워하는 것’들을 정리해보고, 우리가 일상에서 어떤 점을 조심해야 할지 함께 살펴보겠습니다. 신체기관별 가장 두려워하는 습관들위(胃)는 차가운 것을 두려워합니다위는 따뜻한 환경을 좋아합니다. 지나치게 찬 음료, 냉면, 아이스커피 등은 위 점막을 자극해 소화불량, 복통을 유발할 수 있습니다.➤ Tip: 식사 전후 따뜻한 물 한잔은 위장 보호에 효과적입니다.심장(心臟)은 짠 음식을 무서워합니다나트륨 과잉 섭취는 고혈압과 심부전의 주범입니다. 국물 위주의 식사는 주의하세요.. 2025. 10. 9.
[#555-H-1] 추석 인사와 함께하는 16가지 건강 수칙 추석 인사와 함께하는 16가지 건강 수칙어느새 세월이 가는 줄도 모르게 황금 들녘으로 수놓아가는 천고마비의 아름다운 계절입니다. 이번 추석에도 사랑하는 가족과 함께 건강하고 평안한 명절 되시길 진심으로 기원합니다. 건강의 90%는 식습관과 생활습관에서 시작됩니다.“큰 병은 의사가 고치지만, 작은 병은 나의 생활 습관이 고친다.” 아래 소개하는 16가지 건강 원칙은 수천만 원짜리 약보다 더 귀중한 자가 건강 관리 비결입니다. 꾸준히 실천한다면 누구나 30년 더 건강하고 활기찬 인생을 살 수 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나라하루의 리듬은 수면 습관에서 시작됩니다. 밤 10시~새벽 2시는 인체 회복의 황금 시간대입니다.걷거나 달려라!매일 30분 이상 걷는 습관은 혈관 건강, 심장 건강, 정신 건강까지 책임.. 2025. 10. 9.
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