반응형 건강44 다리 꼬고 앉으면 건강에 괜찮을까? 허리·골반·자세 영향과 바른 앉는 법 다리 꼬고 앉으면 건강에 괜찮을까? 허리·골반·자세 영향과 바른 앉는 법결론부터: 다리를 꼬고 앉는 자세는 단기적으로는 편할 수 있지만, 오래/자주 반복되면 골반 비대칭 → 허리 부담 → 목·어깨 통증으로 이어질 수 있습니다. “완전 금지”보다는 시간·빈도·대칭을 관리하고, 기본 앉은 자세를 안정화하는 것이 핵심입니다. I. 왜 다리를 꼬면 편안하게 느껴질까?다리 꼬기는 많은 사람들이 무의식적으로 선택하는 “안정 자세”입니다. 편안함의 이유는 대체로 다음과 같습니다.하중이 한쪽으로 이동하면서 특정 근육의 긴장이 잠깐 줄어듭니다.코어(복부·골반 주변)로 몸을 지탱할 필요가 줄어 “쉬는 느낌”이 납니다.습관이 되면 뇌가 그 자세를 안정적으로 인식해 더 편하게 느낄 수 있습니다.중요: 이 편안함은 “근육으.. 2026. 1. 7. 수면 사이클 90분? 적정 수면시간은 6시간 vs 7시간 30분으로 맞춰야 할까 수면 사이클이 90분이라면, 적정 수면시간은 6시간 vs 7시간 30분이 ‘정답’일까?핵심: 사이클(개운함) 최적화는 도움이 되지만, 적정 수면시간(건강·회복)은 총 수면량과 개인차까지 함께 봐야 정확합니다. 한 줄 결론: “수면 사이클이 90분이니까 6시간(4사이클) 또는 7시간 30분(5사이클)이 정답”은 절반만 맞는 이야기입니다. 사이클 단위로 깨면 개운함에 도움은 될 수 있지만, 많은 성인에게 6시간은 총량 기준으로 부족할 가능성이 큽니다. I. ‘수면 사이클 90분’은 평균값이지 고정 규칙이 아닙니다수면은 크게 NREM(비렘수면)과 REM(렘수면)이 반복되며, 이를 한 묶음으로 “수면 사이클”이라고 부릅니다. 흔히 “90분 사이클”이라고 하지만, 실제로는 다양한 요인에 따라 길이가 꽤 변동됩니.. 2026. 1. 7. 안경 렌즈 교체 후, 쓰던 렌즈는 어떻게 폐기할까? 재활용 가능 여부까지 정리 안경 렌즈 교체 후, 쓰던 렌즈는 어떻게 폐기할까? (재활용 가능 여부까지)분리수거가 될 것 같지만 대부분은 그렇지 않습니다. 안경원 처리 방식부터 집에서 버리는 법, 재활용이 어려운 이유와 대안까지 한 번에 정리합니다. I. 왜 안경 렌즈는 재활용이 어려울까?안경 렌즈는 겉으로는 플라스틱처럼 보이지만, 실제로는 재질 + 코팅 + 도수 가공이 결합된 복합 소재에 가깝습니다. 일반 플라스틱 재활용 라인은 같은 재질을 대량으로 선별해 처리하는데, 렌즈는 이 조건을 만족하기 어렵습니다. 핵심 렌즈는 고굴절 플라스틱(예: CR-39, 폴리카보네이트 등)에 UV/난반사(AR)/블루라이트 등 여러 코팅이 올라가 있어 분리·선별이 사실상 불가능합니다.코팅층: 난반사 방지, 자외선 차단, 발수·방오, 블루라이트 차단.. 2026. 1. 5. 안경테 수명 있을까? 교체 주기·재질별 평균 수명·교체 신호 총정리 안경테 수명 있을까? 교체 주기·재질별 평균 수명·교체 신호 총정리결론부터:안경테에도 ‘수명’은 있습니다. 다만 “기한 만료”가 아니라 착용 안정성과 정렬이 무너지는 시점을 의미합니다.일상용 기준으로 3~5년이 점검·교체를 고민하기 좋은 구간이고, 렌즈 2번 교체 = 테 1번 교체가 가장 안정적입니다.단, 티타늄/고급 아세테이트처럼 내구성이 좋은 소재는 관리만 잘하면 10년 이상도 충분히 가능합니다. I. 안경테에도 수명이 있을까?네, 안경테에도 수명은 존재합니다. 다만 “몇 년이 지나면 무조건 버려야 한다”가 아니라, 시간이 지나면서 구조적 피로·마모·변형이 누적되어 착용감과 렌즈 정렬(광학 중심)이 흔들리는 시점을 말합니다.안경테 성능이 떨어지는 대표 원인금속 피로: 매일 착용·탈착하며 생기는 미세.. 2026. 1. 5. 안경 렌즈 김서림 방지제 효과 있을까? 원리·지속력·렌즈 수명·눈 안전성까지 총정리 안경 렌즈 김서림 방지제, 진짜 효과 있을까? 원리·지속력·렌즈 수명·눈(안구) 안전성까지 총정리안경점에서 무료로 받는 렌즈 클리너 겸 김서림 방지제(anti-fog). “이거 뿌리면 진짜 김이 안 서릴까?”, “렌즈 코팅 망가지는 거 아니야?”, “눈에 들어가면 위험한가?” 같은 질문이 많습니다. 이 글에서는 작동 원리부터 실제 체감 효과와 지속력, 렌즈 수명(코팅) 영향, 눈 안전성, 올바른 사용법까지 한 번에 정리해드립니다. 결론 요약효과는 있다(단기적): 김서림을 “완전 제거”가 아니라 지연·완화해주는 용도입니다.지속력은 짧다: 수십 분~몇 시간 정도가 흔하며, 환경에 따라 하루 미만일 때가 많습니다.렌즈/눈에 큰 문제는 보통 없다: 안경용 제품을 정상 사용하면 대체로 안전합니다.주의점: 과다 .. 2026. 1. 5. 시력이 그대로인데도 안경 렌즈를 주기적으로 교체해야 할까? (교체 이유·주기·체크리스트) 시력이 그대로인데도 안경 렌즈를 주기적으로 교체해야 할까?시력이 크게 변하지 않았어도 안경 렌즈는 주기적으로 교체하는 편이 좋습니다. 이유는 ‘도수’보다도 렌즈의 코팅 상태, 미세 스크래치, 난반사(빛 산란) 같은 광학 품질이 시야 선명도와 눈 피로에 직접적인 영향을 주기 때문입니다. I. 시력이 그대로여도 렌즈 교체가 필요한 4가지 이유① 렌즈 코팅은 시간이 지나면 열화됩니다대부분의 안경 렌즈에는 반사방지(AR), 스크래치 방지, UV 차단(그리고 옵션으로 블루라이트 차단) 코팅이 들어갑니다. 하지만 코팅은 영구적이지 않으며, 사용과 세척이 반복될수록 성능이 서서히 떨어질 수 있습니다.미세 크랙(코팅 균열) 발생코팅 벗겨짐/부분 손상빛 산란 증가 → 같은 도수여도 뿌옇게 보일 수 있음② 미세 스크래치는.. 2026. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
