반응형 ADI섭취량1 제로슈가 탄산 vs 설탕 탄산, 뭐가 덜 해로울까? 아스파탐·인공감미료 발암 논란까지 정리 제로슈가 탄산 vs 설탕 탄산, 뭐가 덜 해로울까? 아스파탐·인공감미료 발암 논란까지 한 번에 정리핵심 결론(현실적인 선택 기준)대부분의 사람에게 “둘 중 하나만 고르라면” 제로슈가 탄산이 설탕 탄산보다 ‘덜 해로운’ 경우가 많습니다. 다만 제로슈가가 건강 음료라는 뜻은 아니고, WHO는 비당감미료(NSS)를 체중 조절 수단으로 습관화하는 것을 권장하지 않습니다. I. 설탕 탄산이 건강에 더 불리한 이유: “액체 당”의 속도와 양설탕 탄산의 문제는 단순히 “당이 들어있다”를 넘어, 당(자유당)을 액체 형태로 빠르게 섭취한다는 점에 있습니다. 포만감이 약해 칼로리가 추가로 쌓이기 쉬워, 장기적으로 체중·대사 지표에 불리하게 작용할 가능성이 큽니다.설탕 탄산의 대표적인 영향(요약)혈당·인슐린 급격 변동 →.. 2026. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
