반응형 혈압조절2 [#564-H-10] 감자: 건강 효능, 그리고 잘 먹는 방법 감자: 건강 효능, 그리고 잘 먹는 방법감자는 6월부터 9월까지가 제철인 대표적인 여름 뿌리 채소입니다. 동서양을 막론하고 사랑받는 식재료이며, 에너지를 증강시키고 건강을 지키는 최고의 농산물 중 하나로 꼽힙니다. 하지만 조리 방법이나 보관 상태에 따라 건강에 해가 될 수도 있는 양면성이 있으므로, 감자의 특성과 올바른 섭취 방법을 함께 알아두는 것이 중요합니다. 감자의 주요 건강 효능혈압 조절: 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 심장병 예방피로 회복: 중간 크기 감자 3개로 비타민C 하루 권장량의 절반 섭취 가능감염 예방: 항산화 작용과 면역력 증진 효과다이어트: 중간 크기 감자 1개는 약 55kcal로 포만감은 높고 열량은 낮음.콜레스테롤 감소: 껍질째 삶은 감자 → 풍부한 식이섬유가.. 2025. 10. 9. [#559-H-5] 포옹을 하면 스트레스가 사라진다 – 포옹의 6가지 놀라운 효과 포옹을 하면 스트레스가 사라진다하루에 한 번, 따뜻한 포옹이 얼마나 많은 것을 바꿀 수 있는지 알고 계셨나요? 포옹은 단순한 신체 접촉이 아니라, 몸과 마음 모두를 치유하는 사랑의 언어입니다. 미국 허핑턴포스트와 심리학 연구 결과를 기반으로, 포옹이 우리 몸에 주는 과학적 효과 6가지를 소개합니다. 포옹(抱擁)이란?“사람끼리 품에 껴안음, 또는 남을 아량으로 너그럽게 품어 줌” 단어 자체가 따뜻함과 사랑을 담고 있는 행동입니다. 포옹의 효과 6가지심리적 안정감 향상인디애나 드포 대학 매트 허트스테인 박사에 따르면, 포옹을 하면 옥시토신(사랑 호르몬)이 분비되어 정서적 유대감을 강화시키고, 마음을 편안하게 해줍니다.혈압 조절 & 심장 건강포옹은 미주신경을 통해 뇌에 신호를 보내 혈압을 낮추고 심장박동을 .. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
