[#559-H-5] 포옹을 하면 스트레스가 사라진다 – 포옹의 6가지 놀라운 효과

포옹을 하면 스트레스가 사라진다

하루에 한 번, 따뜻한 포옹이 얼마나 많은 것을 바꿀 수 있는지 알고 계셨나요? 포옹은 단순한 신체 접촉이 아니라, 몸과 마음 모두를 치유하는 사랑의 언어입니다. 미국 허핑턴포스트와 심리학 연구 결과를 기반으로, 포옹이 우리 몸에 주는 과학적 효과 6가지를 소개합니다.

 

포옹을 하면 스트레스가 사라진다

 

포옹(抱擁)이란?

“사람끼리 품에 껴안음, 또는 남을 아량으로 너그럽게 품어 줌” 단어 자체가 따뜻함과 사랑을 담고 있는 행동입니다.

 

포옹의 효과 6가지

1. 심리적 안정감 향상
   인디애나 드포 대학 매트 허트스테인 박사에 따르면, 포옹을 하면 옥시토신(사랑 호르몬)이 분비되어 정서적 유대감을 강화시키고, 마음을 편안하게 해줍니다.
2. 혈압 조절 & 심장 건강
   포옹은 미주신경을 통해 뇌에 신호를 보내 혈압을 낮추고 심장박동을 안정화시키는 효과가 있습니다. 심리적 안정뿐 아니라 신체 건강에도 긍정적 영향을 미칩니다.
3. 공포와 불안 완화
   암스테르담 자유대학 연구팀은, 타인의 접촉 자체가 불안과 공포 반응을 줄이는 효과가 있다고 밝혔습니다. 실제로 곰인형을 안는 것만으로도 공포심이 완화된다는 실험도 있습니다.
4. 우울증 감소
   오하이오 주립대 연구에 따르면, 포옹은 노년기의 박탈감, 외로움을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 정서적 안정은 우울증 예방의 중요한 키입니다.
5. 스트레스 호르몬 감소
   포옹은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추고, 뇌에 ‘안정하라’는 신호를 보냅니다. 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 효과적입니다.
6. 자녀의 정신 건강 발달
   에모리 대학 연구에 따르면, 유년기의 잦은 신체 접촉은 성장 과정의 스트레스 완화와 정서적 안정에 결정적 영향을 줍니다. 포옹은 자녀의 자존감과 사회성을 키우는 최고의 선물입니다.

 

포옹이 필요한 순간은 언제일까?

• 아침 출근 전 – 하루의 긴장을 녹이는 포옹
• 힘든 하루를 보낸 저녁 – 서로의 고생을 격려하는 포옹
• 말로 표현하기 어려운 순간 – “괜찮아”라는 무언의 포옹
• 아이가 불안해하거나 울 때 – 세상에서 가장 큰 위로

 

심리학이 말하는 포옹의 원리

포옹을 하면 신경계의 부교감신경이 활성화되어 심박수가 안정되고, 옥시토신과 세로토닌 같은 신경전달물질이 분비되어 기분이 좋아집니다. 이는 마치 천연 항우울제와 같은 효과를 주며, 정서적인 안정과 신체적인 치유를 동시에 유도합니다.

 

매일 8초 이상, 사랑하는 사람을 꼭 안아주세요

과학자들은 “하루 4번의 포옹은 생존에 필요하고, 8번의 포옹은 유지에, 12번은 성장에 필요하다”고 말합니다. 말보다 행동이 더 따뜻한 순간, 당신의 한 번의 포옹이 사랑하는 사람의 하루를 바꿉니다.

 

"자주 포옹하고 '여기' 쓰다듬어 주기"...스트레스와 통증 줄여준다 - 코메디닷컴

 

포옹은 사랑입니다

포옹은 마음의 병을 치유하고, 두려움을 이기게 하며, 외로움을 없애줍니다. 안정감을 주고, 자녀와의 정서적 유대감을 깊게 하며, 부부, 연인, 친구 사이의 관계를 더욱 따뜻하게 만들어 줍니다.

백 마디 말보다 따뜻한 한 번의 포옹이 더 큰 위로가 됩니다. 오늘 하루, 사랑하는 가족, 연인, 친구를 꼭 안아주세요.