반응형 사랑2 [#561-H-7] 건강! 읽어보고 생각하기 – 실천하면 삶이 바뀌는 15가지 건강 습관 건강! 읽어보고 생각하기 – 삶을 지키는 15가지 건강 습관지금 당장 시작할 수 있는 건강한 인생 루틴 15가지. 바로 실천하면 30년은 더 활기차게 살 수 있다는 이야기, 함께 읽어보고 나의 일상과 비교해보세요. 1위. 일찍 자고, 일찍 일어나라우리 몸의 생체 리듬은 자연의 햇빛과 함께 움직입니다. 수면 습관이 모든 건강의 기본입니다.2위. 걷거나 달려라!매일 30분 걷기 또는 가벼운 유산소 운동은 심혈관 건강, 체중 관리, 우울감 해소에 탁월합니다.3위. 열정적으로 사랑하라 (스킨십을 자주 하라)포옹이나 손 잡기만으로도 옥시토신이 분비되어 스트레스가 줄고 정서적 안정이 찾아옵니다.4위. 인생은 한 번뿐이다 – 즐겁게 살아라하루하루 의미 있는 시간을 보내려 노력해보세요. 마음의 건강이 몸의 건강을 이.. 2025. 10. 9. [#559-H-5] 포옹을 하면 스트레스가 사라진다 – 포옹의 6가지 놀라운 효과 포옹을 하면 스트레스가 사라진다하루에 한 번, 따뜻한 포옹이 얼마나 많은 것을 바꿀 수 있는지 알고 계셨나요? 포옹은 단순한 신체 접촉이 아니라, 몸과 마음 모두를 치유하는 사랑의 언어입니다. 미국 허핑턴포스트와 심리학 연구 결과를 기반으로, 포옹이 우리 몸에 주는 과학적 효과 6가지를 소개합니다. 포옹(抱擁)이란?“사람끼리 품에 껴안음, 또는 남을 아량으로 너그럽게 품어 줌” 단어 자체가 따뜻함과 사랑을 담고 있는 행동입니다. 포옹의 효과 6가지심리적 안정감 향상인디애나 드포 대학 매트 허트스테인 박사에 따르면, 포옹을 하면 옥시토신(사랑 호르몬)이 분비되어 정서적 유대감을 강화시키고, 마음을 편안하게 해줍니다.혈압 조절 & 심장 건강포옹은 미주신경을 통해 뇌에 신호를 보내 혈압을 낮추고 심장박동을 .. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
