반응형 비만2 BMI(체질량지수)란? 계산법부터 한계, 보완 지표까지 한 번에 정리 BMI(체질량지수)란? 계산법부터 한계, 보완 지표까지 한 번에 정리BMI는 가장 많이 쓰이는 “체중 상태 스크리닝 지표”입니다. 다만, 개인 건강을 해석할 때는 한계도 분명하므로 보완 지표와 함께 보는 것이 핵심입니다. I. BMI 정의와 계산 방식BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 체중만으로 체중 상태를 수치화한 지표입니다.1. 공식BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)^22. 계산 예시키 1.75m, 체중 70kg이라면70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9BMI는 “빠른 분류”에는 유용하지만, 체지방·근육량을 직접 측정하는 값은 아닙니다. II. BMI 분류 기준(성인 기준)포인트: 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 상대적으로 높아, 일반적으로 23부터 위험 증가로 .. 2026. 2. 4. [#563-H-9] 아침 운동 vs 저녁 운동 – 시간대별 효과와 추천 가이드 아침 운동 vs 저녁 운동 – 시간대별 효과와 추천 가이드운동 효과는 운동 시각에 따라 다르게 나타납니다. 하루 중 체온이 가장 높은 오후 3~6시가 이상적이지만, 대부분은 출근 전 아침 또는 퇴근 후 저녁에 운동하게 됩니다. 그렇다면 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까요? 아침 운동의 효과 – 체지방 연소 & 상쾌한 하루 시작추천 시간대: 오전 6시 ~ 8시 (공복 또는 식전)주요 효과: 체지방 분해, 대사활성, 아드레날린 분비로 활기찬 하루 시작공복 운동은 지방 연소 효율 ↑ → 다이어트, 지방간, 고지혈증 환자에 추천심폐 기능과 골격 기능이 활성화됨기분 좋은 호르몬 ‘아드레날린’ 분비 ↑ → 상쾌한 기분 유도추운 날씨엔 관절과 근육이 경직되므로 충분한 준비운동 필수추천 운동:달리기수영구기 종.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
