반응형 다이어트3 [#579-H-22] 숙주의 효능과 부작용: 다이어트·간 건강·해열까지, 녹두의 놀라운 건강 효과 숙주의 효능과 부작용 - 녹두의 싹, 그 작지만 강력한 건강 비밀 1. 독소 배출과 장 건강에 도움숙주에는 식이섬유가 풍부해 장의 연동운동을 촉진하고, 숙변 제거에 효과적입니다. 또한 비타민 B6는 체내에 쌓인 중금속과 미세먼지 등 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 숙주 섭취는 장 건강을 지키는 좋은 습관이 됩니다. 2. 다이어트에 효과적인 저칼로리 식품숙주는 100g당 12kcal로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 90% 이상이 수분으로 구성되어 있습니다. 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고, 비타민 B2는 지방 대사에 도움을 주어 다이어트를 하는 분들에게 이상적인 식재료입니다. 변비 해소에도 효과적입니다. 3. 눈 건강과 빈혈 예방숙주에는 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋으며, 비타민 A는 시.. 2025. 10. 22. [#564-H-10] 감자: 건강 효능, 그리고 잘 먹는 방법 감자: 건강 효능, 그리고 잘 먹는 방법감자는 6월부터 9월까지가 제철인 대표적인 여름 뿌리 채소입니다. 동서양을 막론하고 사랑받는 식재료이며, 에너지를 증강시키고 건강을 지키는 최고의 농산물 중 하나로 꼽힙니다. 하지만 조리 방법이나 보관 상태에 따라 건강에 해가 될 수도 있는 양면성이 있으므로, 감자의 특성과 올바른 섭취 방법을 함께 알아두는 것이 중요합니다. 감자의 주요 건강 효능혈압 조절: 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 심장병 예방피로 회복: 중간 크기 감자 3개로 비타민C 하루 권장량의 절반 섭취 가능감염 예방: 항산화 작용과 면역력 증진 효과다이어트: 중간 크기 감자 1개는 약 55kcal로 포만감은 높고 열량은 낮음.콜레스테롤 감소: 껍질째 삶은 감자 → 풍부한 식이섬유가.. 2025. 10. 9. [#563-H-9] 아침 운동 vs 저녁 운동 – 시간대별 효과와 추천 가이드 아침 운동 vs 저녁 운동 – 시간대별 효과와 추천 가이드운동 효과는 운동 시각에 따라 다르게 나타납니다. 하루 중 체온이 가장 높은 오후 3~6시가 이상적이지만, 대부분은 출근 전 아침 또는 퇴근 후 저녁에 운동하게 됩니다. 그렇다면 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까요? 아침 운동의 효과 – 체지방 연소 & 상쾌한 하루 시작추천 시간대: 오전 6시 ~ 8시 (공복 또는 식전)주요 효과: 체지방 분해, 대사활성, 아드레날린 분비로 활기찬 하루 시작공복 운동은 지방 연소 효율 ↑ → 다이어트, 지방간, 고지혈증 환자에 추천심폐 기능과 골격 기능이 활성화됨기분 좋은 호르몬 ‘아드레날린’ 분비 ↑ → 상쾌한 기분 유도추운 날씨엔 관절과 근육이 경직되므로 충분한 준비운동 필수추천 운동:달리기수영구기 종.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
