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뇌건강4

같이 앉아 있어도 치매 위험이 달라진다? ‘수동적 앉기’ vs ‘능동적 앉기’로 보는 뇌 건강 습관 같이 앉아 있어도 치매 위험이 달라진다? ‘수동적 앉기’ vs ‘능동적 앉기’로 보는 뇌 건강 습관핵심 요약같은 ‘앉아 있는 시간’이라도 TV 시청처럼 수동적으로 앉아 있는 활동은 인지 기능 저하와 더 자주 연결되는 반면, 독서·퍼즐·카드게임처럼 두뇌를 적극적으로 쓰는 ‘능동적 앉기’는 뇌 건강에 긍정적인 신호로 관찰될 수 있다는 연구 요지가 있습니다. I. 왜 ‘앉아 있는 시간’만 보면 놓치는 게 있을까?우리는 흔히 “오래 앉아 있으면 건강에 안 좋다”라고 생각합니다. 맞는 말이지만, 여기서 한 단계 더 들어가면 ‘앉아 있는 동안 뭘 했는지’가 더 중요할 수 있습니다. 즉, 앉아 있는 시간이 같아도 뇌를 쓰는 방식이 다르면 장기적으로 인지 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있다는 관점입니다. II. ‘.. 2026. 1. 31.
방귀를 들이쉬면 뇌 건강에 좋다? 황화수소(H₂S) 루머의 진실 방귀를 들이쉬면 뇌 건강에 좋다? 황화수소(H₂S) 루머의 진실“방귀가 독할수록 그걸 들이쉬면 뇌 건강에 좋다”는 말, 정말 믿어도 될까요? I. 한 줄 결론‘방귀가 독할수록(냄새가 심할수록) 일부러 들이쉬면 뇌 건강에 좋다’는 주장은 과학적으로 입증된 건강법이 아닙니다. 이 루머는 방귀 냄새 성분 중 하나인 황화수소(H₂S) 연구가 대중적으로 전달되는 과정에서 과장·단순화되며 퍼진 이야기로 보는 편이 안전합니다. II. 왜 이런 이야기가 퍼졌나: “황화수소(H₂S)” 때문방귀 냄새가 ‘썩은 달걀’처럼 지독하게 느껴질 때, 그 냄새에 기여하는 대표 물질 중 하나가 황화수소(H₂S)입니다. 흥미롭게도 H₂S는 ‘독가스’ 이미지와 달리, 우리 몸에서 아주 소량 생성되어 신호 전달에 관여할 수 있는 물질로 .. 2026. 1. 30.
뇌 건강에 좋은 탄수화물 vs 피해야 할 당류 총정리 (혈당·인슐린·브레인포그 관점) 뇌 건강에 좋은 탄수화물 vs 피해야 할 당류 총정리핵심 한 줄뇌에 좋은 탄수화물은 천천히 들어오는 안정적인 연료이고, 뇌에 나쁜 당류는 급격히 들어와 염증·피로·멍함을 유발하는 연료입니다. I. 뇌 건강에 좋은 탄수화물(추천)뇌 관점에서 “좋은 탄수화물”의 기준은 간단합니다. 혈당을 급하게 올리지 않고(스파이크 최소화), 뇌에 에너지를 오래 안정적으로 공급하는가입니다.A. 복합 탄수화물(Slow Carb)포인트 섬유질이 많아 소화·흡수가 느리고, 인슐린 부담이 줄어 뇌 피로(멍함) 가능성을 낮춥니다.1. 현미 · 귀리 · 보리정제된 탄수화물보다 포도당 방출 속도가 느림식사 후 졸림/집중력 저하를 줄이는 데 유리2. 콩 · 렌틸 · 병아리콩(두류)탄수화물 + 단백질 조합으로 혈당 안정포만감이 오래가 “단.. 2026. 1. 25.
[#570-H-13] 뇌 질환, 혈관 예방에 좋은 음식 5가지 뇌 질환·혈관 예방에 좋은 음식 5가지뇌졸중, 치매, 뇌경색, 고혈압성 질환 등은 현대인의 삶을 위협하는 대표적인 뇌혈관 질환입니다. 이러한 질환은 한 번 발병하면 회복이 어렵기 때문에, 사전 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 평소 섭취하는 음식은 뇌 건강과 혈류 개선에 직접적인 영향을 미칩니다.오늘 소개하는 ‘뇌 질환 예방에 좋은 음식 5가지’는 뇌혈류를 개선하고, 혈관 염증을 줄이며, 신경세포를 보호해주는 대표적인 식품들입니다. 1. 천마 — 두통 완화 & 뇌혈류 개선천마는 예로부터 귀한 한약재로 사용되어 왔습니다. 콜린(Choline) 성분이 풍부하여 뇌혈류를 개선하고 신경전달물질의 생성을 활성화시킵니다. 그 결과 두통 완화, 집중력 향상, 기억력 개선에 도움을 줍니다.효능: 두통, 고지혈증, 고.. 2025. 10. 13.
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