반응형 건강4 [#577-H-20] 전문의가 절대 하지 않는 9가지 생활습관 - 건강한 삶을 위한 조언 각 분야 전문의가 절대로 하지 않는 9가지 생활습관전문의들이 실제로 절대 하지 않는 생활습관은 무엇일까요? 전문가들의 경험과 과학적 근거를 바탕으로 일상 속 실수를 피하고 건강한 삶을 유지하는 방법을 알아봅니다. 1. 정형외과 의사 – 소파에 오래 앉지 않는다폭신한 소파는 척추와 요추의 정렬을 망가뜨릴 수 있습니다. 허리 건강을 생각하는 정형외과 의사들은 단단한 의자에 앉는 습관을 지닙니다. 2. 종양과 의사 – 오래된 곡류나 곰팡이 핀 음식은 절대 금지아플라톡신은 곰팡이에서 생성되는 독소로, 암을 유발할 수 있습니다. 땅콩, 콩, 견과류 등은 조금이라도 곰팡이가 의심되면 절대 먹지 않는 것이 좋습니다. 3. 신장내과 의사 – 소변을 절대 참지 않는다소변을 오래 참으면 요로 감염과 방광염, 심하면 신장.. 2025. 10. 20. [#576-H-19] 치매 예방에 효과적인 7가지 생활 습관 | 건강한 두뇌 만들기 치매 위험을 낮추는 7가지 생활 습관치매는 단순한 기억력 저하를 넘어서 삶의 질과 가족의 일상을 무너뜨릴 수 있는 무서운 질환입니다. 하지만 연구에 따르면, 일상의 작은 실천만으로도 치매의 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 지금부터 뇌 건강을 지키는 7가지 핵심 생활 습관을 함께 알아봅니다. 1. 하루 50분 고강도로 걷기서울대병원과 한림대동탄성심병원 연구팀은 151명의 노인을 4년간 추적 관찰한 결과, 하루 50분 이상 빠르게 걷는 사람은 치매 유발 물질인 아밀로이드 축적이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 단순한 산책보다는 대화가 어려울 정도로 빠른 걸음으로 걷는 것이 효과적입니다. 2. 사회적 활동 늘리기미국 NHATS 연구에 따르면 사회적으로 고립된 노인은 9년 이내 치매 발병 위험이 28% 높아.. 2025. 10. 19. [#573-H-16] 뼈 건강에 좋은 음식 5가지와 효능 총정리, 골다공증 예방 식단 뼈 건강에 좋은 음식 5가지와 효능 총정리우리 몸의 기둥 역할을 하는 뼈는 나이가 들수록 약해지기 쉽습니다. 특히 골밀도가 감소하는 중장년층과 성장기 어린이에게는 뼈 건강을 위한 식단이 매우 중요합니다. 오늘은 칼슘과 비타민, 미네랄이 풍부해 뼈 건강에 좋은 대표적인 식품 5가지를 소개합니다. 1. 병아리콩병아리콩은 100g당 약 105mg의 칼슘이 함유되어 있어 우유에 버금가는 칼슘 공급원입니다. 또한 비타민 K가 풍부해 칼슘 손실을 방지하고 골밀도 유지에 효과적입니다. 성장기 어린이와 골다공증 예방이 필요한 중장년층에게 매우 유익합니다. 2. 고춧잎고춧잎에는 고추보다 24배 많은 칼슘이 들어 있으며, 마그네슘과 비타민 K도 풍부해 칼슘이 체내에서 잘 흡수되도록 돕습니다. 골감소증 예방에 효과적인 식.. 2025. 10. 16. [#566-H-12] 부추를 반드시 먹어야 하는 이유 9가지 – 혈액순환부터 간·정력까지 부추를 반드시 먹어야 하는 이유 9가지부추는 ‘정구지(精久之)’라고도 불리며, 이름 그대로 정력을 오래 유지한다는 뜻을 가진 대표적인 건강 채소입니다. 성질이 따뜻하고 비타민A·C, 알리신, 베타카로틴이 풍부해 남녀노소 모두에게 도움이 되는 천연 보약으로 불립니다. 특히 알리신(allicin)은 마늘·파·양파에도 포함된 유황화합물로, 혈액순환 개선, 면역력 강화, 항균작용에 뛰어나며 생으로 섭취할 때 영양 손실이 적습니다. ① 혈액순환 개선부추의 따뜻한 성질은 몸속 어혈을 풀고 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 혈액순환이 원활해지면 어깨 결림, 허리 통증, 얼굴의 기미와 자줏빛 입술 색이 개선됩니다.부추즙 또는 부추죽으로 꾸준히 섭취 시 효과적냉한 체질, 손발이 찬 사람에게 특히 추천 ② 간 건강 강.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
