[#555-H-1] 추석 인사와 함께하는 16가지 건강 수칙

 

추석 인사와 함께하는 16가지 건강 수칙

어느새 세월이 가는 줄도 모르게 황금 들녘으로 수놓아가는 천고마비의 아름다운 계절입니다. 이번 추석에도 사랑하는 가족과 함께 건강하고 평안한 명절 되시길 진심으로 기원합니다.

 

추석 인사와 함께하는 16가지 건강 수칙

 

건강의 90%는 식습관과 생활습관에서 시작됩니다.

“큰 병은 의사가 고치지만, 작은 병은 나의 생활 습관이 고친다.” 아래 소개하는 16가지 건강 원칙은 수천만 원짜리 약보다 더 귀중한 자가 건강 관리 비결입니다. 꾸준히 실천한다면 누구나 30년 더 건강하고 활기찬 인생을 살 수 있습니다.

 

1. 일찍 자고 일찍 일어나라
   하루의 리듬은 수면 습관에서 시작됩니다. 밤 10시~새벽 2시는 인체 회복의 황금 시간대입니다.
2. 걷거나 달려라!
   매일 30분 이상 걷는 습관은 혈관 건강, 심장 건강, 정신 건강까지 책임지는 기적의 운동입니다.
3. 열정적으로 사랑하라 (포옹을 자주하라)
   사랑과 포옹은 면역력을 높이고 행복 호르몬을 분비하게 합니다.
4. 인생은 한번 뿐이다. 즐겁게 살아라
   하고 싶은 것을 미루지 말고, 오늘을 충실하게 살아가세요.
5. 재밌게 노는 것도 건강 비결이다
   친구와의 웃음, 취미 활동은 최고의 스트레스 해소제입니다.
6. 의자에 오래 앉지 마라
   1시간마다 일어나 스트레칭하세요. 앉아있는 시간이 길수록 수명은 줄어듭니다.
7. 생강은 겨울철 최고의 보약
   몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주는 생강차를 가까이하세요.
8. 설탕은 달콤한 독이다
   단맛의 유혹을 줄이고, 자연의 단맛(과일)으로 대체하세요.
9. 스마트폰과 TV 시청 줄이기
   스크린은 뇌를 피로하게 만듭니다. 뇌 휴식을 위한 디지털 디톡스를 시작하세요.
10. 마늘, 양파, 대파 꾸준히 섭취하기
    혈액순환과 면역 강화에 탁월한 천연 항생제입니다.
11. 다양한 견과류 즐기기
    하루 한 줌의 견과류는 심장 건강과 두뇌 건강을 지켜줍니다.
12. 식초는 내 몸의 보약
    특히 사과식초는 지방 분해, 혈당 조절에 도움을 줍니다.
13. 찬 물 대신 따뜻한 물 마시기
    장과 위를 보호하고, 체온 유지에 도움을 줍니다.
14. 웃음은 최고의 명약
    억지로라도 하루에 3번은 크게 웃어보세요. 삶이 달라집니다.
15. 저녁은 간단하게, 6시 이전에 마무리
    소화 부담을 줄이고, 깊은 수면과 체중 감량에 효과적입니다.
16. 건강은 건강할 때 지켜야 한다
    아플 때 후회하지 말고, 지금 당장 건강한 습관을 시작하세요!

 

추석 이후 더 건강한 삶을 위한 다짐

이번 추석, 맛있는 음식과 따뜻한 가족의 정을 나누는 것도 좋지만, 내 몸을 위한 다짐도 함께해보세요. 작은 습관의 변화가 10년, 20년 후의 나를 지켜줍니다.

• 가족에게 건강한 식습관을 공유하세요.
• 명절 스트레스는 웃음과 산책으로 푸세요.
• 선물 대신 건강을 선물하세요.

보너스 팁: 건강식품 고르기 Tip
• ‘면역력 강화’ 라벨을 믿지 마세요. 영양성분표를 꼼꼼히 확인하세요.
• 원물 그대로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. (예: 통 마늘, 통 견과류, 생강차 등)

 

[건강] 추석 연휴 ‘온 가족 건강 지키미’ 수칙 - 충남일보

 

건강은 축복입니다. 그리고 그 축복은 매일 실천에서 시작됩니다. 이번 명절, 사랑하는 가족과 함께 건강을 나누고, 일상의 기쁨을 누리세요.
건강한 당신을 위한 오늘의 작은 실천이 내일의 행복을 만듭니다.