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[#572-H-15] 폐렴 예방법과 생활 수칙, 겨울철 바이러스 예방 필독 폐렴 예방법과 바이러스 예방 생활 수칙폐렴은 단순한 감기와 다르게 생명을 위협할 수 있는 심각한 호흡기 질환입니다. 특히 겨울철, 면역력이 약해질 때 더욱 주의해야 하며, 아래 생활 수칙들을 지키면 폐렴은 물론 각종 바이러스성 질병도 효과적으로 예방할 수 있습니다. I. 폐렴은 언제, 왜 발생할까요?면역력과 저항력이 약해질 때체온이 낮아질 때 (특히 환절기, 겨울철)몸에 염분과 수분이 부족할 때과로, 피로 누적 등으로 전신 피로도가 높을 때즉, 폐렴은 단독 원인보다는 복합적인 면역 저하 요인에 의해 발병합니다. II. 폐렴을 예방하는 5가지 생활 수칙1. 손 씻기와 과식 금지외부 활동 후 손을 자주 씻어 감염 경로를 차단하고, 과식은 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.2. 체온 유지와.. 2025. 10. 15.
[#571-H-14] 걷기의 운동 효과 - 뱃살·혈관·근육에 좋은 최고의 습관 걷기의 운동 효과 - 건강을 저축하는 최고의 습관걷기는 단순한 이동 수단이 아닙니다. 매일 걷는 행위는 몸속 건강을 차곡차곡 저축하는 가장 안전하고 효과적인 운동입니다.발은 제2의 심장이라 불릴 만큼 혈액순환과 밀접한 관련이 있으며, 걷기를 통해 전신 건강에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. I. 발이 건강해야 전신이 건강하다사람의 발바닥은 지면에 닿을 때마다 혈액을 펌핑해 위로 올려보냅니다. 양쪽 발은 일종의 순환 펌프 역할을 하며, 혈류 흐름은 전신 건강을 유지하는 핵심 열쇠입니다. II. 죽음의 4중주를 멈추는 힘내장지방, 고지혈증, 고혈압, 내당능 장애 — 이 네 가지는 죽음의 4중주로 불립니다. 걷기는 이들을 예방하고 개선하는 데 매우 효과적입니다. 그 이유는 걷기가 세포에 산소와 영양분을 공급하.. 2025. 10. 14.
[#570-H-13] 뇌 질환, 혈관 예방에 좋은 음식 5가지 뇌 질환·혈관 예방에 좋은 음식 5가지뇌졸중, 치매, 뇌경색, 고혈압성 질환 등은 현대인의 삶을 위협하는 대표적인 뇌혈관 질환입니다. 이러한 질환은 한 번 발병하면 회복이 어렵기 때문에, 사전 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 평소 섭취하는 음식은 뇌 건강과 혈류 개선에 직접적인 영향을 미칩니다.오늘 소개하는 ‘뇌 질환 예방에 좋은 음식 5가지’는 뇌혈류를 개선하고, 혈관 염증을 줄이며, 신경세포를 보호해주는 대표적인 식품들입니다. 1. 천마 — 두통 완화 & 뇌혈류 개선천마는 예로부터 귀한 한약재로 사용되어 왔습니다. 콜린(Choline) 성분이 풍부하여 뇌혈류를 개선하고 신경전달물질의 생성을 활성화시킵니다. 그 결과 두통 완화, 집중력 향상, 기억력 개선에 도움을 줍니다.효능: 두통, 고지혈증, 고.. 2025. 10. 13.
[#569] 오뚜기 라면 시리즈 ㉘ – 보들보들 치즈볶음면 매운맛 오뚜기 라면 시리즈 ㉘ – 보들보들 치즈볶음면 매운맛치즈의 부드러움 vs 매운맛의 자극, 당신의 입맛은 살아남을 수 있을까? 오뚜기 보들보들 치즈볶음면 매운맛은 크리미한 치즈 소스와 화끈한 매운맛이 공존하는 볶음면입니다. 기존 치즈라면이 단순한 고소함 위주였다면, 이 제품은 매운맛 덕후까지 사로잡는 치트키입니다. I. 제품 기본 정보브랜드: 오뚜기 (Ottogi)유형: 볶음면 (국물 없음)용량: 135g형태: 봉지라면 II. 조리법 요약면과 건더기를 550ml 물에 4분 30초간 끓인 뒤 물을 거의 따라냅니다.남은 물 약 3~4스푼을 남기고 분말스프, 치즈소스를 넣고 볶듯이 잘 섞습니다.치즈의 농도를 조절하고 싶다면 남기는 물의 양을 조절하세요! III. 맛의 특징소스: 체다·모짜렐라 혼합 치즈 풍미.. 2025. 10. 12.
[#568] 오뚜기 라면 시리즈 ㉗ – 매콤소스에 찍어먹는 츠케멘 오뚜기 라면 시리즈 ㉗ – 매콤소스에 찍어먹는 츠케멘“비벼먹지 말고, 찍어먹어라” – 이색 조리법의 진수, 오뚜기 매콤소스에 찍어먹는 츠케멘은 기존 비빔라면이나 국물라면과는 완전히 다른 형태의 “소스 찍먹” 스타일 제품입니다. 면은 따로 삶아 헹군 뒤, 진하게 농축된 소스를 따로 덜어 찍어먹는 방식으로 즐깁니다. 비빔면보다 깔끔하고, 국물라면보다 진한 맛이 살아 있는 독특한 라면 체험입니다. I. 제품 기본 정보브랜드: 오뚜기 (Ottogi)유형: 츠케멘 스타일 비조합형 라면용량: 136g형태: 봉지라면 (찍어먹는 방식) II. 조리법 요약면을 삶고, 찬물에 헹궈 그릇에 담습니다.별첨된 소스를 따뜻한 물(또는 전자레인지)로 살짝 데워줍니다.비비지 말고 소스를 따로 종지에 담아 찍어먹기!일본식 츠케멘 스.. 2025. 10. 11.
[#567] 오뚜기 라면 시리즈 ㉖ – 함흥비빔면 오뚜기 라면 시리즈 ㉖ – 함흥비빔면매콤달콤, 입맛 도는 여름의 별미, 함흥비빔면은 오뚜기가 출시한 비빔형 라면으로, 전통적인 함흥냉면의 매콤달콤한 양념을 비빔면으로 구현한 제품입니다. 진비빔면보다 좀 더 새콤한 맛과 매운맛이 강조되어 있고, 탱글한 면발과 차게 비벼먹는 방식 덕분에 더운 날씨에 특히 잘 어울립니다. I. 제품 기본 정보브랜드: 오뚜기 (Ottogi)유형: 비빔라면용량: 130g형태: 봉지라면 (비빔형)비빔면 특징: 조리 후 찬물에 헹궈 비벼 먹는 방식 II. 맛의 특징새콤달콤: 전통적인 고추장 베이스에 식초와 설탕의 황금 비율매콤함: 적당히 자극적이며 청양고추 느낌도 살짝쫄깃한 면발: 냉면 스타일의 얇고 탄력 있는 면청량감: 차게 먹었을 때 훨씬 맛이 살아남. III. 구성 요소면: .. 2025. 10. 10.
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