본문 바로가기
반응형

분류 전체보기1018

주 3·4·5회 분할 루틴 완벽 가이드 (초보~고급자 추천 루틴) 주 3·4·5회 분할 루틴 완벽 가이드초보~고급자까지 적용 가능한 실전 스케줄 + 세트·반복 구성 + 선택 기준을 한 번에 정리합니다. I. 먼저 알아야 할 핵심 원칙루틴은 “멋있어 보이는 구성”보다 회복 + 지속 가능성 + 점진적 과부하가 핵심입니다.최소 6~8주는 같은 루틴을 유지하고, 중량 또는 반복수를 조금씩 올립니다.운동이 밀리거나 피곤하면, “더 늘리기”가 아니라 횟수/볼륨을 줄이는 것이 정답일 때가 많습니다.한 세션 구성은 보통 복합운동(큰 근육) → 보조운동 → 코어 순서가 안정적입니다.기록이 곧 성장입니다.같은 운동을 해도 지난주보다 1회 더, 혹은 2.5kg 더 들었다면 발전하고 있는 겁니다. II. 주 3회 분할 루틴 (가장 추천)초보자 · 바쁜 직장인 · 다이어트 겸용 · 40대 .. 2026. 1. 21.
알부민 영양제란? 효능·효과·복용법·주의사항까지 한 번에 정리 알부민 영양제란? 효능·효과·복용법·주의사항까지 한 번에 정리알부민은 우리 몸에서 중요한 단백질이지만, 시중에서 말하는 “알부민 영양제”는 의미가 섞여 있습니다. 이 글은 먹는 알부민(대개 난백 단백질)과 병원에서 쓰는 알부민 주사를 구분해, 현실적으로 기대 가능한 효과와 안전한 복용 방법을 정리합니다. I. 알부민이란 무엇인가?알부민(Albumin)은 우리 몸의 혈액(혈장)에 가장 많이 존재하는 단백질로, 주로 간에서 합성됩니다. 알부민은 혈관 안의 수분을 붙잡아두는 삼투압 유지에 관여하고, 여러 물질(지방산, 호르몬, 약물 등)을 운반하는 역할도 합니다. 포인트: “알부민 수치”는 영양 상태를 포함해 간·신장·염증·체액 상태 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 따라서 알부민이 낮다고 해서 무조건 “알.. 2026. 1. 20.
모내기 간격은 왜 필요할까? 모를 빽빽하게 심으면 생기는 문제 모내기 간격은 왜 필요할까? 모를 빽빽하게 심으면 생기는 문제결론부터 요약모내기에서는 모와 모 사이의 간격이 필수입니다. 간격이 있어야 벼가 분얼(새 줄기 생성)을 충분히 하고, 햇빛·양분·통풍을 확보해 병해와 도복 위험을 줄이며 수량과 품질을 안정적으로 올릴 수 있습니다. I. 모 사이 ‘간격’이 반드시 필요한 이유① 햇빛 확보 = 광합성 효율벼는 잎이 겹치면 아래쪽 잎까지 빛이 잘 들어오지 않습니다.간격이 있으면 잎이 적절히 펼쳐져 광합성이 좋아지고 생육이 고르게 진행됩니다.② 분얼(포기 확장) 공간 확보벼는 한 포기에서 여러 줄기가 나오는 분얼이 수량을 좌우합니다.공간이 없으면 분얼이 억제되어 이삭(수확 단위) 수가 줄어들 수 있습니다.③ 양분·물 경쟁 완화너무 빽빽하면 뿌리끼리 양분(질소·인산·.. 2026. 1. 20.
남자와 여자의 공통점과 차이점: 화성·금성 프레임으로 보는 커뮤니케이션 비교 분석 남자와 여자의 공통점과 차이점, 화성·금성 프레임으로 보는 커뮤니케이션 비교 분석남녀를 ‘옳고 그름’이 아니라 경향(패턴)으로 이해하면, 갈등의 원인을 더 빨리 파악하고 관계 회복도 쉬워집니다. 아래는 “화성(미션) vs 금성(관계)” 프레임을 바탕으로 공통 욕구와 실전에서 가장 많이 부딪히는 지점을 정리한 글입니다. I. 읽기 전에: “남녀 차이”는 평균적 경향이며 개인차가 큽니다아래 내용은 성별을 단정하려는 목적이 아니라, 실제 관계에서 자주 나타나는 대화/해석 방식의 경향을 정리한 것입니다. 성격, 성장환경, 문화, 경험에 따라 충분히 반대로 나타날 수 있으며, 서로를 이해하는 ‘지도’로만 활용하는 것이 가장 유용합니다. 포인트 : “너는 틀렸어”가 아니라 “너는 다른 방식이구나”로 번역하면 관계.. 2026. 1. 20.
연봉이 먼저일까, 퍼포먼스가 먼저일까? 조직에서 ‘고연봉-고성과’의 진짜 작동 원리 연봉이 먼저일까, 퍼포먼스가 먼저일까? 조직에서 ‘고연봉-고성과’의 진짜 작동 원리“연봉을 많이 주면 성과가 오를까?” “성과를 먼저 보여야 연봉이 오를까?” 현실에서는 한 문장으로 끝나지 않습니다. 이 글은 선행(연봉→성과), 후행(성과→연봉), 상호작용(피드백 루프) 세 가지 모델로 정리하고, 개인과 조직이 당장 적용할 수 있는 실행 전략까지 제공합니다. I. 세 가지 모델: 선행 · 후행 · 상호작용“고연봉 → 고성과” 또는 “고성과 → 고연봉”은 둘 다 가능하지만, 실제 조직에서는 이 둘이 단독으로 움직이기보다 서로 물고 물리는 구조로 나타납니다. 모델핵심 아이디어자주 나타나는 상황선행 (연봉→성과)보상(특히 ‘시장가’)이 유입·유지·몰입을 개선해 성과를 가능하게 만든다채용 경쟁이 치열하거나,.. 2026. 1. 20.
애플 맥북 프로 14·16 원가 분석｜판매가 대비 이익률은 얼마일까? 애플 맥북 프로 14·16 원가 분석, 판매가 대비 이익률은 얼마일까?애플의 맥북 프로는 “비싸지만 잘 팔리는” 대표적인 프리미엄 노트북이다. 그렇다면 애플은 이 제품을 얼마에 만들어서 얼마를 남길까?본 글에서는 공개된 분해 자료와 애플 재무제표를 기반으로 맥북 프로 14인치와 16인치의 원가 구조와 이익률을 최대한 현실적으로 분석한다. I. 먼저 짚고 가야 할 핵심 전제애플은 개별 제품의 정확한 원가(BOM·COGS)를 공개하지 않는다.따라서 ① 분해 기반 부품원가 추정과 ② 재무제표상 평균 총마진을 결합해야 한다.본 분석은 “가장 근거가 강한 범위 추정”을 목표로 한다.중요:사람들이 흔히 말하는 ‘원가’는 대부분 부품원가(BOM)이며, 애플 회계상 원가(COGS)는 여기에 제조·물류·관세·보증비용까.. 2026. 1. 20.
반응형

티스토리툴바