반응형 허프기침1 목에 낀 가래 제거에 효과적인 ‘허프 기침(허핑)’ 방법｜원리, 단계별 가이드, 왜 가래를 뱉어야 할까 목에 낀 가래 제거에 효과적인 ‘허프 기침(허핑)’ 방법일반 기침보다 목 부담은 줄이고, 가래는 더 “효율적으로” 위로 끌어올리는 호흡·배출 테크닉 I. 허프 기침(허핑)이란?허프 기침(Huff cough, 허핑)은 일반적인 “컥컥” 기침과 달리, 목을 세게 조이지 않고 공기를 빠르게 내뱉는 호기(숨 내쉬기) 동작을 이용해 기도 벽에 붙은 가래를 떼어내고 위쪽으로 이동시키는 방법입니다. 핵심 한 줄 요약허프 기침은 “거울에 김 서리게 ‘하—’ 하고 내쉬는 느낌”으로 가래를 부드럽게 끌어올리는 기술입니다. II. 허프 기침 단계별 방법(실전 가이드)0. 준비 자세의자에 앉아 등을 곧게 세우고 어깨·목 힘을 빼기가능하면 물을 한두 모금 마셔 목을 촉촉하게 만들기코가 막히면 입으로 해도 되지만, 가능하면 코.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
