반응형 하루걸러수영1 수영은 언제 하는 게 제일 좋을까? 시간대별 장단점·적정 시간·주간 빈도(매일 vs 하루걸러) 수영은 언제 하는 게 제일 좋을까? 시간대별 장단점 · 1회 적정 시간 · 주간 빈도(매일 vs 하루 걸러)정답은 하나가 아니라 목표(체력·다이어트·기록·재활)와 생활패턴(수면·출근·혼잡도)에 따라 달라집니다. 이 글은 새벽·오전·오후·저녁 수영을 비교하고, “몇 시간(몇 분)?”이 적절한지, 그리고 매일 하는 방법과 하루 걸러 하루 방식(주 3~4회)의 장단점을 한 번에 정리합니다. I. 시간대별 비교: 언제가 “제일” 좋을까? 수영 시간대는 지속 가능성이 1순위입니다. 같은 운동이라도 “계속 할 수 있는 시간”이 성과를 만듭니다. 아래는 대표 시간대별 장단점입니다. 시간대추천 목적핵심 장점주의/단점새벽루틴 고정, 출근 전 운동한산한 경우 많음, 지속률↑몸이 덜 깸 → 워밍업 필수, 공복 고강도 주의.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
