반응형 젯랙2 유럽(프랑스·스위스) 출장 후 한국 복귀 젯랙 최소화 방법: 시차적응 빨리하는 법 & 비즈니스석 효과 검증 유럽 출장 후 젯랙 최소화 방법: 시차적응 빨리하는 법 & 비즈니스석 효과는 사실일까?프랑스·스위스 등 유럽에서 2주 출장 후 한국으로 복귀하면 “젯랙(시차 후유증)”이 생각보다 길게 이어집니다. 이 글은 출국 전·비행 중·귀국 후 3단계로 젯랙을 줄이는 방법과, “비즈니스석이면 시차적응 없이 바로 일상 복귀 가능”이라는 주장에 대한 사실 검증까지 한 번에 정리합니다. I. 왜 유럽→한국 젯랙은 특히 오래 갈까?유럽(프랑스·스위스) ↔ 한국은 보통 시차 7~8시간입니다. 2주 출장 후 귀국하면 생체시계가 현지 시간에 “고정”되어 다시 리셋이 필요해요.① 동쪽 이동(Eastbound)의 불리함유럽 → 한국은 동쪽 이동이라 생체시계를 “앞당겨야” 합니다. 대부분의 사람에게 생체시계는 늦추는 것(서쪽)보다.. 2026. 1. 29. 비즈니스석 타면 젯랙 없다? 현실 리뷰: 줄어드는 건 맞지만 ‘0’은 아니다 비즈니스석 타면 젯랙 없다? 현실 리뷰: 줄어드는 건 맞지만 ‘0’은 아니다결론 한 줄 비즈니스석은 젯랙을 없애는 게 아니라, 강도·지속시간·회복 속도를 줄여서 “일정 소화 가능한 상태”로 만들어준다. I. 젯랙은 왜 생길까? (좌석 등급과 무관한 핵심 원인)젯랙(Jet Lag)은 단순히 “피곤하다” 수준이 아니라, 생체시계(서카디안 리듬)가 새로운 시간대에 맞춰 재설정되는 과정에서 생기는 컨디션 붕괴입니다. 그래서 비즈니스석을 타도 젯랙이 완전히 사라지기 어렵습니다.1. 젯랙을 만드는 4대 요인시간대 급변: 5시간 이상 이동부터 체감이 확 커짐.수면의 질 저하: 얕은 수면·자주 깸·수면 부족빛 노출 타이밍: 아침/저녁 빛이 멜라토닌 리듬을 바꿈.기내 환경: 탈수, 낮은 기압, 산소 포화도 감소, 스트.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
