반응형 웨이트호흡법1 헬스장 기구 운동: 눈 감아도 될까? + 호흡법 + 반복·세트·인터벌 기준 총정리 헬스장 기구 운동: 눈 감아도 될까? + 호흡법 + 반복·세트·인터벌 기준 총정리“눈을 감고 운동해도 되나요?” “숨은 올릴 때/내릴 때 언제 쉬어야 하나요?” “15회×3세트, 휴식 1분이 적정한가요?” — 가장 자주 헷갈리는 기준을 실전 중심으로 정리합니다. I. 눈 감고 해도 될까? 눈 뜨고 해야 할까?결론부터 말하면 기구(머신) 운동이라도 기본은 “눈 뜨고”가 안전합니다. 머신은 궤도가 어느 정도 잡혀 있어도, 실제 부상은 궤도가 아니라 관절 정렬코어 흔들림견갑 위치 같은 “내 몸의 위치”에서 자주 발생합니다.1. 원칙: 무거울수록 ‘눈 뜨고’가 정답눈을 감으면 무릎이 안쪽으로 말리거나(발끝-무릎 라인 붕괴), 어깨가 들리거나, 허리가 과신전되는 등 미세한 무너짐을 놓치기 쉽습니다. 무게가 올라.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
