반응형 운동3 [#581-H-24] 다섯 가지가 즐거워야 삶이 즐겁다, 마음이 행복해지는 다섯 가지 습관 다섯 가지가 즐거워야 삶이 즐겁다 “작은 즐거움 다섯 가지를 채우면 인생이 달라집니다.” 1. 눈이 즐거워야 한다 – 시각의 행복눈이 즐거우려면 아름다운 경치와 꽃, 그리고 유쾌한 장면들을 자주 봐야 합니다. 여행은 그 자체로 최고의 눈 힐링입니다. 국내외 어디든 떠나는 것만으로도 삶에 새로운 에너지가 생깁니다. 만약 여행이 여의치 않다면, 웃긴 사진이나 글, 감동적인 영상 하나만으로도 눈이 즐거워지고, 그 하루가 밝아집니다. 2. 입이 즐거워야 한다 – 미각의 즐거움“금강산도 식후경”이라는 말처럼, 맛있는 음식은 우리 삶의 큰 즐거움입니다. 좋은 음식을 먹는 것, 그 자체가 하루를 의미 있게 만듭니다.향토 음식점, 미식 탐방, 소박한 집밥까지 — 입을 즐겁게 하는 순간은 곧 마음을 따뜻하게 하는 순간.. 2025. 10. 24. [#562-H-8] 등산을 피해야 하는 질환과 대체 운동 가이드 등산을 피해야 하는 질환과 대체 운동 가이드등산은 심폐지구력과 하체 근력을 향상시키는 훌륭한 운동입니다. 하지만 모든 사람에게 등산이 안전한 운동은 아닙니다. 특정 질환이 있는 경우, 등산은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 반드시 자신의 상태에 맞게 운동을 선택해야 합니다. 퇴행성관절염 – 무릎에 무리 주는 운동은 피하세요걷기 시에는 체중의 3배, 계단이나 등산 시에는 체중의 5배 이상의 하중이 무릎에 가해집니다. 무릎 관절에 손상이 있는 경우 등산은 위험합니다.피해야 할 운동: 등산, 조깅, 계단 오르기추천 대체 운동: 평지 걷기, 실내 자전거, 수영 요통 – 울퉁불퉁한 경사로는 허리에 부담요통이 있는 사람은 등산 시 허리에 비정상적인 압력과 꼬임이 발생할 수 있습니다. 급성 요통기에는 절대안정보다는.. 2025. 10. 9. [#555-H-1] 추석 인사와 함께하는 16가지 건강 수칙 추석 인사와 함께하는 16가지 건강 수칙어느새 세월이 가는 줄도 모르게 황금 들녘으로 수놓아가는 천고마비의 아름다운 계절입니다. 이번 추석에도 사랑하는 가족과 함께 건강하고 평안한 명절 되시길 진심으로 기원합니다. 건강의 90%는 식습관과 생활습관에서 시작됩니다.“큰 병은 의사가 고치지만, 작은 병은 나의 생활 습관이 고친다.” 아래 소개하는 16가지 건강 원칙은 수천만 원짜리 약보다 더 귀중한 자가 건강 관리 비결입니다. 꾸준히 실천한다면 누구나 30년 더 건강하고 활기찬 인생을 살 수 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나라하루의 리듬은 수면 습관에서 시작됩니다. 밤 10시~새벽 2시는 인체 회복의 황금 시간대입니다.걷거나 달려라!매일 30분 이상 걷는 습관은 혈관 건강, 심장 건강, 정신 건강까지 책임.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
