반응형 리어델트1 [#660-T-68] 헬스장에서 어깨 운동 하는 방법: 자세·루틴·주의사항 완전정리 헬스장에서 어깨 운동 하는 방법: 자세·루틴·주의사항 완전정리삼각근(전면·측면·후면) 이해부터 워밍업, 대표 운동 6종, 초보·중급 루틴까지 한 번에 정리합니다.※ 통증이 지속되거나 날카로운 통증이 있다면 운동을 중단하고 전문가(의사/물리치료사) 상담을 권장합니다. I. 어깨 근육 구조: 전면·측면·후면 삼각근어깨 운동을 잘 하려면 먼저 삼각근(Deltoid)을 3개 파트로 나눠 이해하는 게 핵심입니다. 어떤 파트를 타겟팅하느냐에 따라 운동 선택과 자세 포인트가 달라집니다. 부위주요 역할대표 운동전면 삼각근팔을 앞·위로 들어 올리는 동작에 관여숄더 프레스, 프론트 레이즈측면 삼각근어깨 “넓이”와 실루엣을 만드는 핵심사이드 레터럴 레이즈후면 삼각근등/어깨 균형, 자세 안정, 어깨 통증 예방에 중요리어 델트.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
