반응형 등산시주의점1 [#562-H-8] 등산을 피해야 하는 질환과 대체 운동 가이드 등산을 피해야 하는 질환과 대체 운동 가이드등산은 심폐지구력과 하체 근력을 향상시키는 훌륭한 운동입니다. 하지만 모든 사람에게 등산이 안전한 운동은 아닙니다. 특정 질환이 있는 경우, 등산은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 반드시 자신의 상태에 맞게 운동을 선택해야 합니다. 퇴행성관절염 – 무릎에 무리 주는 운동은 피하세요걷기 시에는 체중의 3배, 계단이나 등산 시에는 체중의 5배 이상의 하중이 무릎에 가해집니다. 무릎 관절에 손상이 있는 경우 등산은 위험합니다.피해야 할 운동: 등산, 조깅, 계단 오르기추천 대체 운동: 평지 걷기, 실내 자전거, 수영 요통 – 울퉁불퉁한 경사로는 허리에 부담요통이 있는 사람은 등산 시 허리에 비정상적인 압력과 꼬임이 발생할 수 있습니다. 급성 요통기에는 절대안정보다는.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
