반응형 건강정보3 제로슈가 탄산 vs 설탕 탄산, 뭐가 덜 해로울까? 아스파탐·인공감미료 발암 논란까지 정리 제로슈가 탄산 vs 설탕 탄산, 뭐가 덜 해로울까? 아스파탐·인공감미료 발암 논란까지 한 번에 정리핵심 결론(현실적인 선택 기준)대부분의 사람에게 “둘 중 하나만 고르라면” 제로슈가 탄산이 설탕 탄산보다 ‘덜 해로운’ 경우가 많습니다. 다만 제로슈가가 건강 음료라는 뜻은 아니고, WHO는 비당감미료(NSS)를 체중 조절 수단으로 습관화하는 것을 권장하지 않습니다. I. 설탕 탄산이 건강에 더 불리한 이유: “액체 당”의 속도와 양설탕 탄산의 문제는 단순히 “당이 들어있다”를 넘어, 당(자유당)을 액체 형태로 빠르게 섭취한다는 점에 있습니다. 포만감이 약해 칼로리가 추가로 쌓이기 쉬워, 장기적으로 체중·대사 지표에 불리하게 작용할 가능성이 큽니다.설탕 탄산의 대표적인 영향(요약)혈당·인슐린 급격 변동 →.. 2026. 1. 30. 오메가3, 눈에 정말 좋을까? 효과 근거·복용 타이밍·작동 원리·부가 효능 총정리 오메가3, 눈에 정말 좋을까? 효과 근거·복용 타이밍·작동 원리·부가 효능 총정리“눈에 좋대서 오메가3를 매일 먹고 있는데, 효과가 입증됐을까?” 결론부터 말하면 ‘가능한 기전’은 있지만, ‘보충제(캡슐)로 눈 증상이 확실히 좋아진다’는 근거는 질환별로 엇갈립니다. 특히 안구건조증과 황반변성(AMD)에서 기대가 크지만, 대규모 연구에서는 기대만큼 일관된 개선이 확인되지 않았다는 점을 알고 시작하는 것이 좋아요. I. 3줄 요약안구건조증: 오메가3 보충제가 증상 개선에 ‘큰 도움’이라고 말하기는 어렵고, 개인차가 큽니다.황반변성(AMD): 대형 연구 기준으로 오메가3를 추가한다고 진행 억제가 뚜렷해지진 않았습니다.복용 타이밍: “몇 시”보다 지방이 있는 식사와 함께가 핵심(흡수/속편함 측면). II. 눈.. 2026. 1. 7. [#562-H-8] 등산을 피해야 하는 질환과 대체 운동 가이드 등산을 피해야 하는 질환과 대체 운동 가이드등산은 심폐지구력과 하체 근력을 향상시키는 훌륭한 운동입니다. 하지만 모든 사람에게 등산이 안전한 운동은 아닙니다. 특정 질환이 있는 경우, 등산은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 반드시 자신의 상태에 맞게 운동을 선택해야 합니다. 퇴행성관절염 – 무릎에 무리 주는 운동은 피하세요걷기 시에는 체중의 3배, 계단이나 등산 시에는 체중의 5배 이상의 하중이 무릎에 가해집니다. 무릎 관절에 손상이 있는 경우 등산은 위험합니다.피해야 할 운동: 등산, 조깅, 계단 오르기추천 대체 운동: 평지 걷기, 실내 자전거, 수영 요통 – 울퉁불퉁한 경사로는 허리에 부담요통이 있는 사람은 등산 시 허리에 비정상적인 압력과 꼬임이 발생할 수 있습니다. 급성 요통기에는 절대안정보다는.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
