[#585-H-28] 오징어 효능 12가지 – 피로 회복, 뇌 기능 개선, 항암 효과까지!

오징어의 효능 12가지

바다의 보물, 오징어는 단백질이 풍부한 고단백 저지방 식품으로 유명하지만, 실제로는 그보다 더 놀라운 건강 효능을 지닌 슈퍼 해산물입니다. 아래에서 오징어의 건강 효능 12가지를 자세히 알아보세요.

 

오징어의 효능 12가지

 

핵심 요약: 오징어는 타우린, DHA, 셀레늄, 단백질, 칼슘 등의 풍부한 영양소를 바탕으로 피로회복, 치매 예방, 항산화 및 여성 건강 개선에 탁월한 효능을 발휘합니다.

오징어 효능 리스트

• ① 피로회복: 껍질에 다량 함유된 타우린이 피로 해소에 탁월합니다.
• ② 콜레스테롤 저하: 타우린은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.
• ③ 간 기능 강화: 간장의 해독작용을 도와 간 건강을 지켜줍니다.
• ④ 혈압 정상화: 혈액 순환을 개선해 혈압을 안정적으로 조절합니다.
• ⑤ 인슐린 분비 촉진: 당 대사 조절에 도움을 줍니다.
• ⑥ 치매 예방: EPS와 DHA 등 고도 불포화지방산이 뇌 기능을 강화하고 기억력 향상에 효과적입니다.
• ⑦ 타우린 고함량: 100g당 300~800mg의 타우린 함유량으로, 어류보다 3배, 육류보다 최대 60배 많습니다.
• ⑧ 항산화 및 중금속 해독: 셀레늄이 풍부해 강력한 항산화 작용과 중금속 무력화에 효과적입니다.
• ⑨ 여성 건강 개선: 풍부한 단백질이 혈을 보하고, 빈혈·무월경·갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.
• ⑩ 지혈 및 위궤양 개선: 오징어 뼈를 삶아 가루 낸 ‘해지소’는 지혈작용이 뛰어나며 위·십이지장 궤양에 효과적입니다.
• ⑪ 멀미 예방: 인산 함량이 높아 멀미 증상 완화에 도움되나, 위산과다 환자는 섭취 주의가 필요합니다.
• ⑫ 소화 흡수 용이: 단백질·칼슘·인 등이 풍부하며, 소화가 잘되어 남녀노소 모두에게 좋은 식재료입니다.

 

 

건 오징어 효능오징어 상식 - 성호물산(주)

 

섭취 팁: 오징어는 알카리성 채소(미역, 시금치, 브로콜리 등)와 함께 섭취하면 영양 밸런스를 맞출 수 있으며, 과다 섭취보다는 균형 잡힌 식사가 중요합니다.