저혈압에 와인 한 잔이 좋다? 과학적 근거와 오히려 위험한 이유까지

저혈압에 와인 한 잔이 좋다? 근거를 따져보면 “치료”라기보다 “주의”에 가깝습니다

“와인 한 잔이 저혈압에 좋다”는 주장, 어디까지 사실일까요? 알코올이 혈압과 기립성 저혈압에 미치는 영향, 왜 오히려 어지럼·실신을 악화시킬 수 있는지, 그리고 실제로 도움이 되는 대안까지 정리했습니다.

핵심 결론
저혈압을 “개선하기 위해” 와인(알코올)을 권할 만큼의 근거는 약합니다. 특히 기립성 저혈압(일어설 때 핑 도는 증상)이 있다면 알코올은 악화 요인이 될 수 있어, 목적성 음주는 피하는 편이 안전합니다.

 

저혈압에 와인 한 잔이 좋다? 근거를 따져보면 “치료”라기보다 “주의”에 가깝습니다

 

I. 왜 이런 말이 나왔을까?

이 주장은 보통 두 가지가 섞여 퍼집니다.

• 알코올의 혈관 확장 효과로 마신 직후 몸이 “따뜻해지고 순환이 좋아지는 느낌”이 들 수 있습니다. 하지만 이는 ‘치료 효과’라기보다 약리적 반응(부작용 포함)에 가깝습니다.
• “레드와인이 심혈관에 좋다” 같은 대중적 이야기와 혼동되는 경우가 있습니다. 그러나 이것은 저혈압을 올리는 목적과는 다른 방향의 논의입니다.

 

II. 오히려 저혈압에 와인이 불리할 수 있는 이유

저혈압은 “수치”보다 증상(어지럼, 기운 없음, 실신)이 중요합니다. 아래에 해당한다면 와인 한 잔이 오히려 증상을 키울 수 있습니다.

2-1. 기립성 저혈압(일어설 때 핑 돎) 악화 가능성

기립성 저혈압이 있는 분들은 자세 변화 시 혈압 조절이 원활하지 않을 수 있는데, 알코올은 혈관 확장 및 자율신경 반응에 영향을 주어 어지럼/실신 위험을 높일 수 있습니다.

2-2. 탈수 유발 → 혈압 더 떨어짐

알코올은 이뇨 작용을 통해 수분 균형에 영향을 줄 수 있고, 저혈압의 흔한 원인 중 하나가 탈수인 점을 고려하면 악순환이 생길 수 있습니다.

2-3. 넘어짐(낙상) 위험

어지럼이 있는 상태에서 음주가 더해지면 균형감각과 반응속도가 떨어져 낙상/부상 위험이 커질 수 있습니다.

 

특히 주의
“술을 마시면 오히려 혈압이 올라가는 사람도 있다”는 말이 있지만, 저혈압(특히 기립성 저혈압)에서는 개인차가 크고, 한 잔에도 어지럼이 심해지는 경우가 적지 않습니다.

 

III. “한 잔”이면 괜찮을까? (정의와 현실)

일반적으로 “1잔”은 와인 약 150mL(5oz) 정도로 정의됩니다. 그러나 저혈압의 핵심은 “적정량”보다 증상 패턴입니다.

• 마신 뒤 바로 어지러운가?
• 식후/기상 직후/장시간 서있을 때 더 심해지는가?
• 수면, 수분 섭취, 카페인, 약물 복용과 연관이 있는가?

즉, “한 잔은 괜찮다”가 아니라 “내 몸이 어떤 반응을 보이는지”가 핵심입니다.

 

IV. 저혈압에 실제로 도움이 되는 방향(생활 대처)

저혈압이 문제인 경우는 보통 증상이 있을 때입니다. 다음은 일반적으로 권장되는 생활 관리 포인트입니다.

• 수분 섭취 늘리기 (특히 아침/외출 전)
• 자세 변화는 천천히 (누워 있다가 벌떡 일어나지 않기)
• 소량씩 자주 먹기 (식후 저혈압이 있는 경우 도움)
• 필요 시 의료진 지도 하에 염분 조절, 압박 스타킹, 원인 질환/약물 평가

현실적인 대안 한 줄 요약
저혈압이 걱정될수록 “와인”보다 수분·수면·식사 패턴·원인 점검이 훨씬 효과적입니다.

 

V. 병원 상담이 필요한 신호

아래 중 하나라도 해당하면 “와인 한 잔” 같은 민간요법보다 원인 평가가 우선입니다.

• 실신(기절), 흉통, 호흡곤란, 심한 두근거림
• 최근부터 새로 시작된 저혈압/어지럼
• 구토·설사·출혈 등으로 탈수/체액 감소가 의심되는 경우
• 혈압약, 이뇨제, 항우울제 등 약물 변경 이후 증상이 생긴 경우

 

VI. 오늘의 결론

“저혈압에 와인 한 잔이 좋다”는 말은 치료 근거가 탄탄한 주장이라기보다, 일부 체감(따뜻해짐/긴장 완화)과 대중적 오해가 섞여 만들어진 표현에 가깝습니다. 저혈압이 걱정된다면, 와인을 ‘처방’처럼 생각하기보다 증상 패턴을 먼저 파악하고, 생활 관리(수분/자세/식사)와 필요 시 의료진 상담으로 접근하는 것이 안전합니다.

 

※ 본 글은 일반 정보 제공 목적이며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 증상이 반복되거나 심하다면 의료기관 상담을 권장합니다.

 

저혈압에 잠들기 전 ‘이것’을 마시는 것이 좋다고?

 

VII. 요약 카드

요약
저혈압을 올리려는 목적으로 와인을 마시는 것은 추천되지 않습니다. 특히 기립성 저혈압이 있으면 악화될 수 있어요.

이런 분은 특히 주의

• 일어설 때 핑 도는 증상이 잦은 분
• 식후 어지럼이 심한 분
• 탈수/설사/구토를 최근 겪은 분
• 혈압·이뇨제 등 약 복용 중인 분