반응형 R90수면법1 호날두 ‘90분×5번 다상수면’ 루머, 진짜일까? R90 수면법과 과학적 근거 총정리 호날두 ‘90분×5번 다상수면’ 루머, 진짜일까? R90 수면법과 과학적 근거 총정리I. 핵심 요약“크리스티아누 호날두가 하루에 90분씩 5번 자는 다상수면을 한다”는 이야기는 수면 코치 닉 리틀헤일스(Nick Littlehales)의 ‘R90(90분 단위 회복)’ 개념이 인터넷에서 단정형 루틴으로 퍼지며 과장·단순화된 성격이 강합니다. 리틀헤일스는 ‘8시간 신화’ 대신 90분 수면 사이클(수면 주기)을 강조해 왔고, 일부 매체는 이를 “5개의 90분 사이클”로 소개했습니다. 과학적으로는 다상수면이 집중력·회복력을 ‘극대화’한다는 확실한 근거는 부족하며, 오히려 수면 분절/서카디언(생체리듬) 교란, 수면 효율 저하, 수행능력·건강에 대한 부정적 가능성을 경고하는 리뷰가 존재합니다. II. ‘90분×5번.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
