반응형 수면건강2 야간 근무는 얼마나 오래 하면 괜찮을까? 건강을 해치지 않는 기간과 생존 전략 야간 근무는 얼마나 오래 하면 괜찮을까? 건강을 해치지 않는 기간과 현실적인 기준야간 근무나 밤낮이 바뀐 생활은 단기간에는 “버틸 수 있는 일”처럼 느껴집니다. 하지만 문제는 하루 이틀이 아니라 ‘얼마 동안 지속하느냐’입니다. 이 글에서는 야간 근무가 인체에 어떤 영향을 주는지, 그리고 건강을 해치지 않으면서 병행 가능한 ‘현실적인 기간’은 어디까지인지 의학·생리학적 기준으로 정리합니다. 1. 야간 근무를 해도 호르몬은 분비될까?결론부터 말하면 야간 근무자라고 해서 호르몬이 전혀 분비되지 않는 것은 아닙니다.✔ 낮에 자더라도 깊은 수면이 있으면 성장호르몬은 분비된다✔ 어둡게 잠들면 멜라토닌도 어느 정도 분비된다하지만 문제는 분비 ‘여부’가 아니라 ‘효율·타이밍·리듬의 붕괴’입니다. 2. 야간 근무가 누.. 2026. 1. 30. 애플워치는 어떻게 내가 잠든 걸 알아챌까? 원리 완전 해부 애플워치는 어떻게 내가 잠든 걸 알아챌까? 원리 완전 해부애플워치를 차고 누워서 잠이 들면, 애플워치는 어떤 원리로 “지금 이 사람이 잠들었다”고 판단할까? 이 글에서는 센서 구조부터 알고리즘, 심박·움직임 패턴까지 차근차근 정리해봅니다. 1. 애플워치는 ‘잠’을 직접 보는 게 아니다애플워치가 하는 일은 “눈을 감았는지”를 보는 게 아니라, 몸의 상태 변화(움직임, 심박, 심박 변이도 패턴)를 보고 “이건 수면 패턴이네?”라고 추론하는 것입니다. 즉, 센서로 데이터를 수집하고, 그 데이터를 패턴 인식(머신러닝)으로 해석해 “지금은 깨어 있음 / 지금은 수면 상태”를 구분합니다. 2. 애플워치가 사용하는 주요 센서들애플워치가 수면을 추정할 때 활용하는 대표적인 센서는 다음과 같습니다.2-1. 가속도 센서.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
