[#641-H-30] 아침 많이, 점심 보통, 저녁 적게 먹는 식습관 – 건강에 정말 좋을까?
아침 많이, 점심 보통, 저녁 적게 먹는 패턴 - 건강에 실제로 좋을까?4시 30분 기상, 새벽 기도와 명상, 6시 맨손 체조, 7시 든든한 아침, 점심은 적당히, 해 떠 있을 때 가벼운 저녁, 10~11시 취침. 결론 한 줄 요약:“아침 많이 – 점심 보통 – 저녁 가볍게”는 영양·소화·수면·바이오 리듬 측면에서 매우 이상적인 패턴입니다. 다만, ① 아침의 영양 구성과 ② 저녁을 너무 굶지 않는 것, ③ 하루 전체 칼로리 부족 여부만 조정하면 더 완벽해집니다. 1. 현재 하루 루틴 정리먼저, 당신의 하루 패턴을 시간 순서대로 정리하면 다음과 같습니다.시간활동특징04:30기상, 기도와 명상하루의 정신 상태·호르몬 리셋에 도움06:00가벼운 맨손 체조 (푸시업 등)공복 운동으로 대사 활성, 순환 개선07..
2025. 12. 23.
