반응형 밤샘근무1 야간 근무는 얼마나 오래 하면 괜찮을까? 건강을 해치지 않는 기간과 생존 전략 야간 근무는 얼마나 오래 하면 괜찮을까? 건강을 해치지 않는 기간과 현실적인 기준야간 근무나 밤낮이 바뀐 생활은 단기간에는 “버틸 수 있는 일”처럼 느껴집니다. 하지만 문제는 하루 이틀이 아니라 ‘얼마 동안 지속하느냐’입니다. 이 글에서는 야간 근무가 인체에 어떤 영향을 주는지, 그리고 건강을 해치지 않으면서 병행 가능한 ‘현실적인 기간’은 어디까지인지 의학·생리학적 기준으로 정리합니다. 1. 야간 근무를 해도 호르몬은 분비될까?결론부터 말하면 야간 근무자라고 해서 호르몬이 전혀 분비되지 않는 것은 아닙니다.✔ 낮에 자더라도 깊은 수면이 있으면 성장호르몬은 분비된다✔ 어둡게 잠들면 멜라토닌도 어느 정도 분비된다하지만 문제는 분비 ‘여부’가 아니라 ‘효율·타이밍·리듬의 붕괴’입니다. 2. 야간 근무가 누.. 2026. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
