반응형 기분안정및호르몬균형1 [#574-H-17] 단백질 효능 9가지 총정리 - 근육부터 면역력까지 단백질의 효능과 기능 9가지단백질은 우리 몸을 구성하고 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 근육 성장, 체중 조절, 면역력 강화 등 다양한 이점이 있는 단백질의 구체적인 효능을 알아보겠습니다. 1. 근육량 증가단백질은 근육 형성과 회복에 필수입니다. 운동 후 단백질 섭취는 손상된 근육 회복과 성장을 도우며, 체내 아미노산이 부족할 경우 근육이 분해될 수 있어 충분한 섭취가 중요합니다. 2. 혈당 안정화단백질은 인슐린 분비를 조절해 식후 혈당 급등을 억제합니다. 고탄수화물 식단보다 단백질을 포함한 식단은 혈당 스파이크를 줄이고 대사 건강에 도움이 됩니다. 3. 다이어트에 효과적단백질은 포만감을 오래 지속시켜 과식 방지와 체중 감량에 효과적입니다. 또한 근육 손실을 막고, 소화 과정에서 더 많은 칼.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
