반응형 과도한유산소1 하루 2만~3만 보 이상 걸어도 괜찮을까? 몸에 미치는 영향과 안전하게 걷는 방법 하루 2만~3만 보 이상 걸어도 괜찮을까? 몸에 미치는 영향과 안전하게 걷는 방법결론부터 말하면 2만~3만 보 걷기 자체가 위험하진 않지만, ‘매일·장기간’ 반복된다면 관절·발·피로 누적을 관리해야 합니다. I. 하루 2만~3만 보 = 어느 정도 운동량인가?보폭은 개인차가 있지만 일반적으로 1보 ≈ 0.7~0.8m로 계산합니다. 이를 거리로 환산하면 아래 정도가 됩니다. 걸음 수대략적인 거리예상 소요 시간(보통 속도 기준)20,000보약 14~16km약 3~4시간30,000보약 21~24km약 4~6시간핵심 포인트2만~3만 보는 “가벼운 산책”이 아니라 장거리 활동에 가깝습니다.일회성으로는 괜찮아도, 매일 반복되면 피로·부상 리스크가 누적될 수 있어요. II. 2만~3만 보, 괜찮은 사람 vs 주의해야.. 2026. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
